Cómo destapar las venas y las arterias

Las arterias y las venas son vasos sanguíneos, pero con diferentes funciones. Las arterias bombean sangre desde el corazón para reponer el resto de su cuerpo con nutrientes y oxígeno, mientras que las venas devuelven la sangre al corazón. Para mantenerse saludable, debe esforzarse por mantener estos vasos sanguíneos sin obstrucciones. Las arterias obstruidas pueden provocar aterosclerosis, acumulación de grasas en y en las paredes de las arterias (placas), que pueden restringir el flujo sanguíneo, según la Clínica Mayo. Si estas placas se revientan, puede tener coágulos en sus venas.

Deje de fumar inmediatamente y haga ejercicio la mayoría de los días de la semana. Fumar daña sus vasos sanguíneos y le dificulta el ejercicio. El ejercicio ayudará a su circulación sanguínea y ayudará a su cuerpo a desarrollar nuevos vasos sanguíneos, reduciendo así la presión sobre sus vasos ya obstruidos hasta que se destapen. Realice ejercicios de fortalecimiento muscular, como flexiones, sentadillas y abdominales, además de ejercicios cardiovasculares como trotar, andar en bicicleta, caminar, subir escaleras y nadar.

Eat a dieta saludable. Evite las grasas hidrogenadas, las comidas y barras procesadas, los alimentos salados y azucarados y todos los productos horneados de harina blanca. Las frutas, verduras, agua, nueces, productos integrales y carnes magras y pescado deben ser los principales alimentos básicos de su dieta. Las cerezas, las fresas, el ajo, las espinacas, el salmón salvaje, el aceite de oliva, el té verde y las batatas ayudarán a destapar sus arterias de forma natural.

Adelgace y mantenga su peso. "Si tiene sobrepeso, perder entre 5 y 10 libras puede ayudar a reducir su riesgo de presión arterial alta y colesterol alto, dos de los principales factores de riesgo para desarrollar aterosclerosis", informa la Clínica Mayo. Mantener su peso bajará su presión arterial y reducirá sus posibilidades de tener diabetes.

Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos para ayudar a destapar sus arterias. Hay medicamentos disponibles para reducir el colesterol malo (lipoproteínas de baja densidad) y, además de los medicamentos antiplaquetarios, están disponibles las lipoproteínas de alta densidad, que reducirán las posibilidades de desarrollar coágulos sanguíneos en sus venas.

Considere la cirugía si sus arterias permanecen obstruidas. Las opciones incluyen angioplastia, cirugía de bypass, terapia trombolítica y endarterectomía.