El consumo de oxígeno mide la eficiencia de su cuerpo y le brinda una evaluación de su estado físico. En un entorno clínico, puede recibir datos continuos debido a los instrumentos utilizados para obtener esta cifra. Para el individuo, tendrá que confiar en un método indirecto para obtener el consumo máximo de oxígeno. De cualquier manera, tendrá un medio para medir la condición física que luego podrá utilizar para mejorar su consumo y rendimiento de oxígeno.

Cálculo del consumo de oxígeno

La medición del consumo de oxígeno, particularmente la cifra máxima, proporciona una estimación de su capacidad aeróbica. Su cuerpo puede producir energía durante el ejercicio con o sin la presencia de oxígeno. El uso de métodos con oxígeno produce aproximadamente 36 moléculas de ATP, la moneda de energía del cuerpo. En condiciones anaeróbicas, esta cifra se reduce a 2 moléculas de ATP. La capacidad de usar uno u otro método depende de la capacidad de su cuerpo para tomar cantidades suficientes de oxígeno. En su ausencia, continuará produciendo energía independientemente.

Prueba directa

La medición del consumo o consumo de oxígeno se puede evaluar directamente en un entorno clínico. Este tipo de prueba generalmente utiliza una cinta de correr o una bicicleta estacionaria como ergómetro para medir la intensidad del ejercicio de control. El sujeto usa una máscara con un tubo de respiración conectado a los analizadores de oxígeno y dióxido de carbono para medir el consumo y la producción. Los ensayos se cronometran con un cronómetro.

Pruebas indirectas

Las pruebas indirectas proporcionan una estimación de la absorción de oxígeno. La literatura científica contiene varios protocolos probados para calcular esta figura. Su equipo variará con la prueba; La prueba de esfuerzo de Bruce, o prueba de esfuerzo con ejercicio, utiliza una cinta de correr y un cronómetro. También necesitarás una calculadora. La prueba incluye un conjunto definido de niveles de inclinación y velocidad, y el ejercicio mientras sea posible. El VO2 máx. Para hombres se calcula como 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T2) - (0.012 x T3). Para las mujeres, el cálculo es 4.38 x T - 3.9, con T igual al tiempo que pudo hacer ejercicio.

Autoexamen

También puede usar las calculadoras en línea para estimar el consumo máximo de oxígeno. Muchas de estas calculadoras requieren la entrada de datos que recopila en el campo en una pista de una milla. Necesitará un monitor de frecuencia cardíaca y una escala, y se cronometrará con un cronómetro. El cálculo de la prueba de caminata de Rockford varía con el género. Para las mujeres, el cálculo es 139.168 - (0.388 x edad) - (0.077 x peso en libras) - (3.265 x tiempo de caminata en minutos) - (0.156 x frecuencia cardíaca). La ecuación para los hombres es el cálculo de las mujeres más 6.318. Este cálculo para VO2 Max es apropiado para personas sin entrenamiento.