El cabello gris es una parte natural del proceso de envejecimiento, ya que su cuerpo produce menos melanina, el pigmento que le da color al cabello. Después de los 30 años, sus probabilidades de desarrollar cabello gris aumentan entre un 10 y un 20 por ciento cada década. Sin embargo, la deficiencia de magnesio no es una causa del cabello gris, y el cabello gris no es un síntoma de niveles bajos de magnesio.

El magnesio y su cuerpo

Un mineral esencial, el magnesio ayuda con más de 300 productos diferentes. Reacciones químicas en su cuerpo, incluyendo funciones nerviosas y musculares. También es crucial para un sistema esquelético fuerte, el mantenimiento de los latidos del corazón, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre y el mantenimiento saludable de su sistema inmunológico. La ingesta diaria recomendada de magnesio es de 310 a 320 miligramos para mujeres adultas, pero es de 350 a 400 miligramos para mujeres embarazadas y de 310 a 360 miligramos para mujeres que están amamantando. Para los hombres, la recomendación es de 400 a 420 miligramos por día.

Síntomas de deficiencia

Si bien una deficiencia de magnesio es rara, si le falta magnesio, los primeros signos de una deficiencia incluyen excitabilidad, músculos debilitados y cansancio . Otros síntomas tempranos incluyen apatía, confusión, irritabilidad, insomnio, pérdida de memoria o problemas para retener o aprender información nueva, confusión y disminución del apetito. Si continúa sufriendo de niveles bajos de magnesio, puede desarrollar cambios en su sistema cardiovascular, es decir, una frecuencia cardíaca más rápida. En los casos de deficiencia severa, pueden ocurrir delirio y delirios, así como contracciones musculares, entumecimiento y hormigueo.

Fuentes dietéticas de magnesio

La mayoría del magnesio dietético proviene de vegetales, especialmente de hojas verdes oscuras. Como la espinaca, la col rizada o las coles. Otras buenas fuentes de magnesio incluyen los aguacates, los plátanos y los albaricoques secos (los frutos secos son más altos en magnesio que los frescos) y los frutos secos, como las almendras y los anacardos. Las legumbres, semillas, granos enteros y productos de soya también son ricos en magnesio.

Cabello gris

Además de la edad, su cabello puede volverse gris como resultado de otros factores. Predisposición genética: si tus padres tenían el cabello canoso en una etapa temprana, es probable que desarrolles canas a una edad más temprana, además de que las hormonas pueden jugar un papel importante. Las condiciones externas, como los contaminantes o las toxinas en su entorno, el clima general y la exposición a sustancias químicas también pueden aumentar la tasa de envejecimiento. Si bien no puedes evitar que el cabello se vuelva gris a través de la dieta, a medida que envejezcas, perderá su color de manera natural, algunas deficiencias de minerales pueden llevar al cabello gris. Los científicos que publicaron en "Investigación de elementos traza biológicos" en abril de 2012 encontraron que los bajos niveles de cobre parecían contribuir al envejecimiento prematuro. El estudio involucró a adolescentes en Irán que experimentaron el envejecimiento temprano, y los investigadores afirman que es necesario realizar más investigaciones, porque los resultados no son concluyentes.