En 1967, Kathrine Switzer se inscribió para correr el Maratón de Boston. Con una capucha en la cabeza, corrió tres millas antes de que alguien se diera cuenta de que era una mujer, la primera mujer en dirigir Boston como participante oficial. Un oficial de la carrera intentó sacar su número de su camiseta, pero Switzer persistió en su carrera. Ahora, las niñas y las mujeres corren una variedad de razas, al igual que sus homólogos masculinos. Desafortunadamente, a diferencia de sus compañeras, las corredoras tienen que enfrentar ocasionalmente un período menstrual durante las carreras u otras temporadas de carreras.

Ciclo menstrual

El ciclo menstrual es el proceso mediante el cual el cuerpo de una mujer se prepara para el embarazo. Las hormonas activan el útero para formar un revestimiento espeso y esponjoso en preparación para un óvulo fertilizado. Si un óvulo fertilizado no se adhiere al revestimiento, el útero se desprende del revestimiento. El proceso de desprendimiento del revestimiento se llama menstruación, o período. Su ciclo menstrual se cronometra desde el comienzo de un período hasta el comienzo del siguiente, y el ciclo promedio toma 28 días. Los ciclos normales van desde los 21 a los 35 días. Algunas mujeres y adolescentes experimentan períodos intensos y abruptos que pueden interferir con sus objetivos deportivos.

Higiene

Los días largos en pista, los períodos pesados ​​y los cortos pantalones cortos pueden aumentar su estrés en el día de la carrera. Empaque una variedad de tampones y almohadillas. Mantenga un ojo en el calendario y el progreso de los eventos. Visite el baño para cambiar su tampón o almohadilla antes de su calentamiento. Si el día de la carrera cae en un día de flujo intenso, considere doblar un tampón con una almohadilla.

Períodos de omisión

Los anticonceptivos hormonales pueden manipular su ciclo menstrual para reducir la cantidad de períodos que tiene cada año, el la duración e intensidad de sus períodos y el tiempo de sus períodos. Un método para omitir los períodos incluye tomar píldoras anticonceptivas activas todos los días y omitir la semana de las píldoras placebo. Depo-provera, Implanon y el DIU Mirena son métodos exclusivos de progesterona que promueven el adelgazamiento de su revestimiento uterino y pueden causar períodos leves o ausentes. Hable con su proveedor de atención médica acerca de las opciones de anticonceptivos hormonales y cómo podría manipular sus ciclos para evitar períodos intensos durante la temporada de pista. Sobre todo si no comen lo suficiente. Cuando esto sucede, los períodos cesan y los corredores tienen un mayor riesgo de desarrollar huesos débiles y frágiles. Esto se conoce como la tríada de la atleta femenina. Si descubre que sus períodos se detienen solos durante la temporada de seguimiento y no está tomando anticonceptivos hormonales, asegúrese de comer suficientes calorías para alimentar sus entrenamientos. También debe consultar a su médico.