Como ser humano, su parte en el mantenimiento de la calidad de su cuerpo es relativamente pequeña. Como cualquier buen cuidador, cuidando sus paisajes interiores y observando e informando de su progreso es lo esencial del trabajo. Desafortunadamente, cuidar el cuerpo para la gran mayoría a menudo implica eliminar malos hábitos de estilo de vida, mantener el peso bajo control y superar la proverbial rutina. Para mantenerse en el camino, algunas personas recurren a los suplementos que aumentan la masa muscular y disminuyen la grasa. Un médico o dietista puede proporcionarle la orientación adecuada para un uso seguro.

Ácido lineólico conjugado

También conocido como CLA, el ácido linoleico conjugado es un ácido graso poliinsaturado que se ha encontrado que tiene efectos positivos en la reducción de la grasa corporal. . Un artículo publicado en el "Journal of Nutrition" en 2000, encontró que el CLA redujo significativamente la masa de grasa corporal en los voluntarios con sobrepeso y obesos que participaron en el estudio. Además, los investigadores de la Universidad McGill en Canadá descubrieron que el CLA reduce el peso, la deposición de grasa y el tamaño de la célula grasa al tiempo que aumenta el gasto de energía en estudios realizados en 2004.

L-Carnitina

La L-carnitina es la forma complementaria De la carnitina, un nutriente que tu cuerpo produce naturalmente y utiliza para quemar grasas para obtener energía. La carnitina es producida por el hígado y los riñones antes de ser transportada para el almacenamiento en los tejidos del corazón, músculos, cerebro y esperma. La L-carnitina en última instancia produce una sacudida en los cables saltadores de su metabolismo al transferir la grasa a las células de la mitocondria (cámaras de energía de las células), donde se transforma en alimento para el desarrollo de músculos magros.

L-arginina

Un artículo publicado en el "American Journal of Physiology" en 2006 informó que la L-arginina redujo la masa grasa durante las evaluaciones clínicas. Los participantes en el estudio se dividieron en grupos de placebo y l-arginina y siguieron dietas bajas en calorías y regímenes de ejercicio. El grupo L-arginina perdió considerablemente más peso y circunferencia de la cintura. MayoClinic.com afirma que esto puede deberse al papel de la L-arginina en la descomposición de la creatina, un aminoácido que promueve el gasto de energía y el crecimiento muscular.

Whey

La proteína del suero de leche es un truco de construcción muscular generalmente reservado para los culturistas . El suero ayuda a reparar y reconstruir el tejido muscular magro a través de la leucina, un aminoácido esencial que se descompone en las estructuras de grasa. De acuerdo con un artículo de 2010 publicado en "Proceedings of the Nutrition Society", la proteína de suero de leche es una proteína de rápida digestión que estimula la síntesis muscular más rápido que otras proteínas y carbohidratos. Además, el suero crea un volumen muscular y un equilibrio para construir y quemar los tejidos musculares magros.