¿Cuánto té verde se requiere para ayudar a promover la pérdida de peso?

El té verde puede elevar un poco su metabolismo, pero probablemente no lo ayude a perder mucho peso, sin importar cuánto beba. En un análisis de seis estudios publicados en "La Base de Datos Cochrane de Revisiones Existentes" en 2012, los investigadores encontraron que, en promedio, las personas que bebieron té verde durante varios meses en estudios de pérdida de peso arrojaron apenas .04 kilogramos, o 0.1 libras - - más que los que no lo hicieron.

Consumo de té verde

Si opta por el té verde, Medline Plus recomienda beber no más de 5 tazas por día. En dosis más altas, la cafeína puede causar efectos secundarios como insomnio, dolores de cabeza, malestar estomacal e irritabilidad. En casos severos, incluso puede causar temblores o convulsiones; además, el té verde puede bloquear la absorción de hierro de los alimentos. Si bien el consumo moderado de té verde probablemente esté bien para la mayoría de las personas, Medline Plus informa que los suplementos solo son "posiblemente seguros" y que a veces pueden causar problemas hepáticos. Por lo tanto, debe hablar con su médico antes de tomar productos concentrados de té verde.