Una taza de 16 onzas de café preparado puede contener hasta 320 miligramos de cafeína, un poco más de lo que se considera una dosis moderada, según MedlinePlus.com. La cafeína en el café y otras bebidas que contienen cafeína, como el té y las dietas de cola, se dice que ayuda a perder peso. Sin embargo, los expertos médicos dicen que los beneficios del café para perder peso son muy modestos.

Café y cafeína

La cafeína es una sustancia natural en el café y los granos de cacao, las hojas de té y las nueces de cola; También se agrega a ciertos medicamentos y suplementos para bajar de peso. La cafeína es un estimulante que afecta su sistema nervioso central, lo que lo hace sentir despierto, mentalmente alerta y enérgico. La cafeína en alimentos y bebidas se mide en miligramos. Una taza de 8 onzas de café negro preparado contiene entre 102 y 200 mg de cafeína y solo 2 calorías.

Los efectos de la cafeína

El café en realidad puede contribuir al aumento de peso. De acuerdo con un artículo en The Huffington Post, si agregas leche, crema o azúcar a tu café, acumulas calorías. Si una taza de café caliente le ruega que coma una rosquilla o bizcochos, entonces le está haciendo más daño a su cuerpo que bien. La cafeína puede aumentar ligeramente la termogénesis, el proceso por el cual su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos y bebidas. Sin embargo, el Centro para la Ciencia en el Interés Público, o CSPI, señala que el efecto de la cafeína en su peso es insignificante y temporal. Los bebedores intensos de café pueden experimentar los efectos secundarios indeseables de la cafeína, como insomnio, ansiedad, temblores y malestar estomacal.

Resultados de la pérdida de peso

Según CSPI, consumir 100 mg de cafeína puede aumentar su metabolismo ligeramente, de modo que Usted quema un extra de 75 a 100 calorías al día. Sin embargo, las personas que toman mucho café o que consumen cafeína en otras formas no ven resultados de pérdida de peso a largo plazo. CSPI continúa señalando que una posibilidad es que las personas que consumen cafeína consuman calorías adicionales para compensar las calorías extra quemadas. Otra teoría es que las personas desarrollan una tolerancia a la cafeína; Con el tiempo, pierde su capacidad de estimular su metabolismo. Es posible que el café no le ayude a perder peso en absoluto, de hecho, podría tener el efecto contrario. Las bebidas gourmet de café están cargadas con azúcar agregada y grasa saturada y contienen una sorprendente cantidad de calorías.

Calorías del café

Las bebidas en las populares cadenas de cafeterías pueden tener la misma cantidad de calorías que su confección favorita. Una moca de chocolate blanco de 20 onzas hecha con leche entera y cubierta con crema batida pesa 400 calorías. Una moca café del mismo tamaño tiene 450 calorías. Una de estas bebidas muy grandes puede representar más del 20 por ciento de sus calorías diarias, si consume una dieta de 2,000 calorías. Una cucharada de leche sin grasa y un paquete de edulcorante artificial le dan a tu taza de café solo 7 calorías.