Definición de Lifetime Fitness
Aunque muchas personas entrenan específicamente para perder peso rápidamente, o para una carrera u otro tipo de evento atlético, un programa de acondicionamiento físico de por vida está destinado a promover y mantener su estado físico a largo plazo para que pueda continuar Vive un estilo de vida saludable y normal. En lugar de ejercitarse a alta intensidad para ver cambios inmediatos, se hace más hincapié en la consistencia y en la condición física como parte de sus hábitos diarios.
Lifetime Fitness
El fitness de por vida es el ideal de un gimnasio más a largo plazo Programa destinado a mejorar su salud de manera lenta pero eficiente. En lugar de entrenar para un evento o razón específica, se hacen esfuerzos para seguir un estilo de vida saludable y coherente con las sesiones de acondicionamiento físico. Un régimen general de salud física para toda la vida debería funcionar para mejorar y mantener los cinco elementos de la aptitud física: resistencia cardiovascular, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal. Significación
La American Heart Association dice que los adultos de 18 a Los 65 años de edad deben realizar 30 minutos de actividad moderadamente intensa al menos cinco días a la semana. Los 30 minutos no tienen que hacerse en una sesión, sin embargo; El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos afirma que es igual de eficaz dividir sus actividades físicas en incrementos de 10 minutos a lo largo del día. Para prevenir el aumento de peso típico que se presenta al envejecer, participe en 60 minutos de actividad física todos los días.
Beneficios
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, hacer ejercicio de manera consistente en un estado físico de por vida a largo plazo El programa mantiene su corazón y pulmones sanos, desarrolla y mantiene la masa ósea, lo mantiene en un peso corporal saludable, previene las enfermedades relacionadas con la obesidad, mejora la energía diaria, promueve un mejor sueño y aumenta la confianza en sí mismo.
La clave para un programa de acondicionamiento físico de por vida es hacerlo fácil y divertido. Participa en actividades que disfrutes. Conviértalo en un esfuerzo grupal e invite a sus familiares y amigos a que lo acompañen en caminatas u otras actividades. Haga un mayor esfuerzo por caminar, correr o andar en bicicleta a destinos en lugar de conducir. Usa tu bicicleta para hacer recados siempre que puedas. Mientras esté de vacaciones, haga esfuerzos para participar en la actividad física, como empacar una cuerda de saltar para un entrenamiento cardiovascular, o aproveche y camine o trote en su destino de vacaciones.
Hábitos de por vida
Vida de por vida Los esfuerzos de acondicionamiento físico no son efectivos para los cambios físicos inmediatos. Las mejoras en los elementos del fitness se desarrollan efectivamente con el tiempo. Aquellos que participan y compran en la idea de acondicionamiento físico de por vida típicamente aprenden cómo hacer cambios saludables a largo plazo. Aquellos que están preocupados por los impactos inmediatos, como perder peso rápidamente, tienen menos probabilidades de desarrollar hábitos saludables.