La vitamina B5, o ácido pantoténico, es necesaria para producir energía en el cuerpo y mantener el sistema nervioso saludable. La vitamina B5 se puede usar en la pérdida de peso para ayudar a descomponer las grasas y los carbohidratos, dos causas principales del aumento de peso. Se han encontrado varios alimentos que son ricos en vitamina B5; sin embargo, la mayoría de las personas nunca requieren tomar un suplemento de vitamina B5 porque las deficiencias son raras.

Función en el cuerpo

Una de las funciones principales de la vitamina B5 es liberar energía de las grasas, lo que hace al descomponer las grasas y quemarlas. Carbohidratos para la energía. Además de esto, el ácido pantoténico también se requiere para mantener una digestión saludable y acelerar el proceso de curación en caso de lesiones. También es conocida como la vitamina antiestrés. La vitamina B5 es útil para aumentar el colesterol bueno al tiempo que reduce los niveles de colesterol malo en el cuerpo. La vitamina B5 ayuda en la producción de vitamina D, glóbulos rojos y hormonas sexuales que se requieren para el funcionamiento normal de los procesos reproductivos y las glándulas suprarrenales.

Pérdida de peso

Según Vitamins Nutrition, algunos investigadores independientes tienen encontró que la vitamina B5 puede ser útil para inducir la pérdida de peso en pacientes obesos al aumentar la descomposición de las grasas. Sin embargo, para que esto ocurra, la dosis de vitamina B5 debe ser alta, lo que no se puede lograr a través de los productos alimenticios. La terapeuta nutricional, la Dra. Marilyn Glenville, también informó sobre un aumento en el metabolismo de las grasas que se produce con el ácido pantoténico.

Alimentos naturales

Los productos alimenticios naturales que son una fuente rica de vitamina B5 incluyen carne, pescado, pollo, trigo Productos, frijoles y vegetales verdes como coles de bruselas, brócoli y espinacas. La deficiencia de vitamina B5 es rara, por lo que no necesita tomar ningún suplemento, sin embargo, un suplemento multivitamínico puede ayudar a cumplir con los requisitos diarios de vitamina del cuerpo. Deficiencia

Si bien la deficiencia de vitamina B5 es Raro, una deficiencia de esta vitamina podría resultar en depresión, debilidad, fatiga y pérdida de apetito. La deficiencia de vitamina B5 es común para quienes consumen cantidades excesivas de alcohol.

Efectos secundarios

Dado que la vitamina B5 es una vitamina soluble en agua, no hay efectos secundarios al tomarla en grandes dosis, ya que se libera el exceso de vitamina. Del cuerpo durante la excreción. Cada persona es diferente, por lo que si observa algún efecto secundario al tomar vitamina B5, debe dejar de tomarla y consultar con su médico.