" es difícil. Muchos síntomas de un resfriado, como congestión nasal, fiebre, escalofríos, estornudos, dolores musculares y debilidad son síntomas comunes de otras afecciones, como influenza, infecciones de sinusitis y alergias. Técnicamente, los resfriados son causados ​​por virus, pero las bacterias, los hongos y las toxinas pueden crear síntomas similares. Por lo tanto, no hay estudios científicos válidos que prueben que cualquier cosa pueda prevenir los resfriados, pero la lógica dicta que un sistema inmunitario fuerte puede impedir las enfermedades infecciosas y ciertas vitaminas son componentes esenciales de un sistema inmunitario fuerte.

Vitamina A

La vitamina A es esencial para el componente defensivo del sistema inmunológico. Aunque es más conocida por contribuir a una visión saludable, la vitamina A ayuda a evitar que los virus y otros microorganismos penetren en el cuerpo al mantener las membranas mucosas. Con la ayuda de la vitamina A, las membranas mucosas que recubren la nariz, los senos nasales, la boca, la garganta y los intestinos permanecen húmedos y se distribuyen uniformemente, y funcionan para atrapar y eliminar los patógenos potenciales. La vitamina A también contribuye al componente ofensivo del sistema inmunológico al sintetizar enzimas que buscan y matan a los microorganismos que penetran las defensas del cuerpo.

Vitamin B Group

En general, se considera que el grupo de la vitamina B contribuye a Producción de energía en el cuerpo, pero el folato, B12, B5 y B6 contribuyen significativamente a las funciones del sistema inmunológico. La vitamina B6, también conocida como piridoxina, ha demostrado la capacidad de aumentar el recuento de glóbulos blancos en el cuerpo; Estas células son las "células asesinas" primarias del sistema inmunológico. Un estudio de 2002 publicado en "The Journal of Nutrition" encontró que las mujeres que aumentaron su ingesta de vitamina B6 a 2.1 miligramos al día, también aumentaron su recuento de glóbulos blancos en un 35 por ciento.

Vitamina C

La vitamina C tiene ha estado asociado con la prevención de resfriados durante muchos años, debido en parte a la investigación y los reclamos del Dr. Linus Pauling. Hasta la fecha, hay muchos estudios contradictorios, pero el consenso es que la vitamina C no parece tener un efecto preventivo en los resfriados en función de las dosis administradas en los estudios y su definición de los resfriados. La vitamina C, sin embargo, afecta a varios componentes del sistema inmunológico humano. La vitamina C estimula la producción y función de varios glóbulos blancos, que atacan y matan bacterias y virus extraños, y se consideran el componente ofensivo del sistema inmunológico. La vitamina C también ayuda en la producción de interferón, una proteína que destruye los virus, y el glutatión, un antioxidante que mejora la función del sistema inmunológico.

Vitamina D

La vitamina D, sintetizada a partir de la exposición al sol, también es esencial para Un sistema inmunológico saludable. Investigadores de la Universidad de Copenhague descubrieron que la vitamina D es crucial para activar las "células T asesinas" del sistema inmunológico, de modo que puedan detectar y matar patógenos extraños, previniendo infecciones graves. Los investigadores encontraron que las células T dependen de la vitamina D para activarse desde un estado latente.

Vitamina E

La vitamina E mejora la función del sistema inmunológico al producir interleucina-2, una proteína inmunitaria que mata Bacterias, virus e incluso células cancerígenas. Además, un estudio de 2000 publicado en "The Journal of Nutrition" encontró que la vitamina E es un eficaz antioxidante y un modulador del sistema inmunológico, ya que mejoró la inmunidad mediada por células y el estrés oxidativo en hombres y mujeres asiáticos.