Las mujeres con síndrome premenstrual pueden experimentar síntomas como irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza, distensión abdominal, dolor abdominal, problemas de la piel y antojos de alimentos. Los cambios en la dieta, como comer menos carne roja, evitar la cafeína, limitar la sal y aumentar el calcio pueden ayudar a limitar estos síntomas. Ciertas vitaminas también pueden ser beneficiosas para las personas con síndrome premenstrual.

Vitaminas potencialmente útiles

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Señala que tres vitaminas pueden ser beneficiosas para limitar los síntomas premenstruales: ácido fólico, vitamina B-6 y la vitamina E. Estas tres vitaminas pueden ayudarlo a sentirse menos deprimido, y la vitamina E también puede ayudarlo a sentirse menos ansioso y minimizar los antojos de alimentos. La vitamina B-6 podría ayudar a limitar el dolor en los senos que viene junto con la menstruación, señala MedlinePlus. Siempre es mejor obtener sus vitaminas de los alimentos integrales cuando sea posible, pero también puede ayudar tomar suplementos. Además, un estudio publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition" en febrero de 2011 encontró que las mujeres con mayor ingesta de riboflavina y tiamina de los alimentos tenían menos probabilidades de experimentar el síndrome premenstrual que las que tenían una ingesta más baja de estas vitaminas B.