¿Qué hacen los mangos para el cuerpo?
El mango es una fruta tropical con un bajo número de calorías y poca grasa. La pulpa dulce de esta fruta jugosa es un sabroso acompañamiento para su desayuno o cualquier comida, así como un bocadillo nutritivo. El mango hace cosas buenas para su cuerpo, pero no consuma esta fruta para tratar enfermedades o afecciones médicas a menos que consulte con su médico primero.
Ayuda con la curación de heridas
Comer mango es una opción inteligente si Han sufrido una lesión o han sido sometidos a cirugía. Una porción de 1 taza de trozos de mango crudo contiene el 76 por ciento de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina. La vitamina C en esta fruta tropical ayuda a que los cortes y las laceraciones sanen más rápido. Un estudio publicado en marzo de 2009 de la revista "Ostonomy Wound Management" indica que la vitamina C promueve la producción de colágeno, lo que ayuda a que las heridas sanen más rápido. Los investigadores señalan que el DRI para la vitamina C está establecido para personas sanas, por lo que si ha sufrido una lesión, es posible que deba tomar más, y el consumo de mango puede ayudar a aumentar la cantidad que obtiene.
Aumenta la salud ocular
El contenido de vitamina A del mango, el 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada, lo convierte en una excelente opción para proteger sus ojos de una variedad de condiciones. Esta fruta es importante para la protección de la córnea, que ayuda a su ojo a evitar las bacterias y los virus que pueden desencadenar infecciones, como el ojo rosado. La vitamina A en el mango también puede disminuir su riesgo de degeneración macular. Los pacientes que se someten a algunas formas de bypass gástrico pueden beneficiarse del consumo de mango. La investigación en la edición de noviembre-diciembre de 2010 de "Cirugía para la obesidad y enfermedades relacionadas" dice que las personas que han tenido un bypass gástrico en Y de Roux a menudo experimentan problemas en los ojos debido a la deficiencia de vitamina A.
Contribuye a la ingesta de fibra
Una porción de mango aporta 2.6 g de fibra. Necesita de 25 a 38 g de fibra cada día para combatir el estreñimiento y la diarrea, y comer mango puede ayudarlo a alcanzar sus metas. La fibra en el mango también puede ayudar a prevenir el cáncer de mama, según un estudio publicado en la "Revista Europea de Nutrición Clínica" de mayo de 2011. La investigación en la edición de 1995 de la "Revista Europea de Nutrición Clínica" dice que la congelación del mango no tiene impacto en el El contenido de fibra, por lo tanto si come mango fresco o descongelado de fruta congelada, es igual de saludable.
Promueve el estado de ánimo
El mango contiene vitamina B-6, un 11 por ciento de la ingesta diaria recomendada por porción, que Promueve la producción de serotonina. Esta hormona eleva su estado de ánimo, por lo que comer mango puede ayudar a prevenir la depresión y mejorar su sensación de bienestar general. Un artículo en la edición de noviembre de 2007 del "Journal of Psychiatric Neuroscience" dice que la dieta es una de las mejores maneras de llevar más serotonina a su cerebro, así que coma mango para mejorar su estado de ánimo.