¿Qué le sucede a su cuerpo si tiene una gran cantidad de vitamina B?
El complejo de vitaminas B es un grupo de ocho vitaminas individuales: tiamina o B1; riboflavina o B2; ", 3, [[ácido pantoténico, o B5; piridoxina o B6; biotina, o B-7; ácido fólico, o B9; y cobalamina, o B12. Debido a que la mayoría de las personas reciben cantidades adecuadas de vitaminas B de su dieta, tomar un suplemento de vitamina B puede llevar a una sobredosis si no tiene una deficiencia. Sin embargo, lo que le sucede a su cuerpo cuando tiene mucha vitamina B depende del tipo de vitamina B que tome.
Vitaminas B sin efectos adversos
Según el Instituto de Medicina, algunas vitaminas B sí lo hacen No tiene ningún riesgo medible de salud en grandes dosis. Estos incluyen las vitaminas B1, B2, B5, B7, B9 y B12. La comunidad médica aún exhorta a tomar precauciones al tomar estas vitaminas como suplementos, ya que es necesario realizar más investigaciones para descartar por completo cualquier efecto.
Niacina
En grandes dosis, la niacina o la vitamina B3 pueden causar una rápida e irregular El latido del corazón y el enrojecimiento de la piel y el aumento de la temperatura de la piel que se ve y se siente similar a una quemadura solar. Tomar demasiada niacina también puede causar visión borrosa y náuseas. El Instituto de Medicina recomienda no tomar más de 35 mg de vitamina B3 por día.
Vitamina B6
La vitamina B6 puede interrumpir la transmisión de las señales nerviosas de su cerebro a sus músculos, especialmente las que controlan sus brazos Esto provoca sensaciones de hormigueo en las manos y los pies, disminución del control y la coordinación de los músculos, dificultad para respirar y, en casos graves, parálisis de los músculos afectados. Según el Instituto de Medicina, la dosis diaria recomendada de vitamina B6 es de 100 mg.
Complejo B -
Las píldoras del complejo B contienen las ocho vitaminas del complejo B. La mayoría de las píldoras de vitaminas del complejo B contienen entre el 100 y el 400 por ciento de su ingesta diaria necesaria de vitaminas B. Por esta razón, puede experimentar cualquiera de los síntomas de una sobredosis de niacina o vitamina B6, especialmente si obtiene una cantidad suficiente de estas vitaminas de su dieta.
Tratamiento
Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa no se almacenan en su cuerpo y cualquier exceso se elimina en su orina. Si tiene demasiada vitamina B, beba grandes cantidades de agua para eliminarla de su sistema y revertir los efectos adversos.