Alimentos para calmar a los niños con TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad, o TDAH, es un trastorno del desarrollo neurológico que se manifiesta en la infancia y con frecuencia continúa hasta la edad adulta. Los síntomas del TDAH incluyen falta de atención, impulsividad e hiperactividad que son inadecuados para el nivel de edad del niño. Una dieta saludable puede ayudar a un niño a estar más tranquilo y concentrado. Salmón, plátanos y espinacas son solo algunos ejemplos de alimentos que pueden beneficiar a los niños con TDAH.
Salmón
El salmón es un gran alimento para un niño con TDAH, ya que muchos de sus nutrientes pueden ayudar a superar la hiperactividad y el estado de ánimo. columpios El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, el tartfán, el selenio y la vitamina D. También es una muy buena fuente de proteínas, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fósforo y magnesio. Los omega-3 son componentes clave de la membrana celular, las hormonas y el sistema nervioso y, por lo tanto, son esenciales para la regulación del estado de ánimo, la función cerebral y los impulsos nerviosos. El triptófano es un aminoácido esencial utilizado por el cerebro para producir serotonina, un importante neurotransmisor responsable de nuestra capacidad de sentirnos felices y alertas. El magnesio se considera un mineral esencial para el estrés, ya que es un tranquilizante natural y relajante muscular.
Banana
El banano es un gran bocadillo para un niño con TDAH debido a su alto contenido de vitamina B6, vitamina C, Potasio, fibra dietética y manganeso. La vitamina B6 es importante para la función cerebral y también es necesaria para mantener niveles normales de magnesio, un mineral que a menudo es deficiente en casos de TDAH. La vitamina C es un cofactor para la producción de norepinefrina, cuyos desequilibrios se han relacionado con los síntomas del TDAH. El potasio es importante en la transmisión nerviosa y la falta de este mineral puede causar irritabilidad y agitación, entre otros síntomas.
Espinaca
La espinaca es una gran fuente de vitamina K, magnesio, manganeso y calcio; folato, potasio, hierro, vitamina B6, vitamina B2, vitamina A y vitamina C. También tiene un alto contenido de fibra, proteínas, fósforo, cobre, zinc y vitamina E y selenio. Las vitaminas B son esenciales para la función cerebral y la digestión óptimas, y también ayudan a que las glándulas suprarrenales funcionen correctamente, regulan los neurotransmisores que pueden ayudar a relajar a un niño con TDAH. La vitamina E es otro nutriente antioxidante que protege el tejido cerebral de los radicales libres y mejora la circulación cerebral.
Consideraciones
Los plátanos, el salmón y la espinaca se consideran alimentos cerebrales que estimulan la función del sistema nervioso y tienen un efecto calmante, por lo tanto, deberían Ser incluido en la dieta de un niño con TDAH. Se pueden considerar suplementos adicionales según las necesidades de un niño, los medicamentos que toma y la gravedad de los síntomas.