Cientos de suplementos de musculación se introducen en el mercado cada año. Muchos han estado disponibles durante un largo período de tiempo y han demostrado ser seguros y efectivos cuando se usan correctamente. Entender completamente y seguir correctamente las instrucciones en la etiqueta de un suplemento no se puede enfatizar lo suficiente. Además, es importante consultar con su médico antes de consumir suplementos.

Proteína de suero de leche

La proteína de suero de leche es la forma de proteína de más alta calidad y de digestión más rápida. Los culturistas suelen consumir proteína de suero después del entrenamiento para acelerar la reparación muscular y el proceso de recuperación. El suero se vende en polvo y batidos listos para tomar para un consumo rápido.

Proteína de caseína

Al contrario del suero, la caseína es un tipo de proteína de digestión lenta. El largo período de digestión hace que este suplemento sea óptimo para la ingesta nocturna o antes de largos períodos de tiempo en los que un culturista no consumirá ninguna proteína, por lo que hay una liberación sostenida de aminoácidos a sus músculos.

Multivitamin /Multimineral

son un complemento importante para los culturistas, ya que garantizan que los procesos corporales funcionen correctamente. Las deficiencias en vitaminas y minerales pueden afectar el progreso de un culturista al disminuir el proceso de construcción muscular.

Aceite de pescado

Los aceites de pescado contienen las grasas omega-3, que son esenciales, ya que el cuerpo no puede producir ellos. Entre las muchas funciones que desempeñan las grasas omega-3 se incluye la función saludable del corazón, que por supuesto es vital para la salud y el bienestar de un fisicoculturista.

Glutamina

La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo. Uno de los principales beneficios de la glutamina es la reducción del deterioro muscular. Los suplementos de glutamina se venden en el mercado en polvo y en cápsulas.

Creatina

Uno de los suplementos para culturismo más populares, seguros y efectivos es la creatina, que proporciona energía a los músculos. Otros posibles beneficios del consumo de creatina incluyen una mayor resistencia, mayor fuerza y ​​una recuperación más rápida.

Weight Gainer

Los culturistas buscan aumentar su suplemento de ingesta calórica diaria con un ganador de peso. La mayoría de los ganadores de peso incluyen no solo los macronutrientes, que se componen de proteínas, carbohidratos y grasas, sino también varios micronutrientes, las vitaminas y los minerales.

Sulfato de glucosamina

Este suplemento apoya la función de las articulaciones y el cartílago formación. Mantener las articulaciones sanas es de suma importancia para los culturistas, especialmente a largo plazo, ya que todo el levantamiento tiene un gran costo en las articulaciones y puede provocar muchas lesiones con el tiempo.

Zinc

El zinc es un elemento esencial Mineral que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Está involucrado en cientos de reacciones enzimáticas y también ayuda a mantener los niveles de colesterol en la sangre. Todos estos beneficios son cruciales para una fisicoculturista que busca rendir al máximo en el gimnasio.

Picolinato de cromo

El cromo es un mineral que es esencial para la producción de la hormona insulina, que es responsable de la estabilización. El nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. El consumo de este suplemento puede ayudar a los culturistas a aumentar su energía y quemar grasa corporal.