El sodio es esencial para los humanos. No está hecho en tu cuerpo, y debe ser consumido. El sodio ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en su cuerpo con potasio. El sodio también mantiene el volumen sanguíneo, la presión arterial y permite la absorción de nutrientes en el intestino delgado, según el Instituto Linus Pauling. La ingesta adecuada para la mayoría de las personas es de 1.500 miligramos de sodio por día.

Sodio y energía

El sodio es un micronutriente, más específicamente un mineral y no está diseñado para proporcionar energía a su cuerpo. Los macronutrientes, como las proteínas, las grasas y los carbohidratos, proporcionan energía a su cuerpo, por lo que los necesita en mayores cantidades. Los minerales siguen siendo importantes para su cuerpo para el metabolismo y el crecimiento y se necesitan en cantidades más pequeñas.