El extracto de canela puede ser una herramienta útil si está intentando perder peso, especialmente si es obeso, tiene síndrome metabólico o sufre de diabetes o prediabetes. Sin embargo, debe consultar con un médico antes de agregar extracto de canela a su régimen, ya que puede tener efectos secundarios como actuar como un anticoagulante. A partir de 2010, la investigación sobre la efectividad de la pérdida de peso de la especia aún estaba en curso.

Significativo

La suplementación con extracto de canela puede resultar en un aumento de la masa muscular magra y un ligero descenso de la grasa corporal, dice un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva ”. El estudio analizó el impacto que tuvo el extracto de canela en 22 personas con síndrome metabólico. Si tiene síndrome metabólico, tiene una circunferencia de la cintura demasiado grande, niveles altos de triglicéridos, niveles elevados de azúcar en la sangre en ayunas y presión arterial alta. Alrededor del 26 por ciento de los adultos en Estados Unidos, o más de 50 millones de personas, tienen esta afección, que triplica el riesgo de enfermedad cardiovascular y se asocia con cinco veces el riesgo de diabetes tipo 2.

Efectos

Uso de canela Lucy Beale y Joan Clark, autores de "La guía completa para idiotas sobre la pérdida de peso del índice glucémico" pueden reducir el efecto glucémico de una comida. Eso significa que los alimentos que consume aumentarán su azúcar en la sangre más lentamente. Cuando sus niveles de azúcar en la sangre están elevados, su cuerpo libera más insulina, que transporta el azúcar en su sangre, o glucosa, a las células de los tejidos para que pueda usarse como energía. También transporta cualquier glucosa extra al almacenamiento de grasa. Cuando un aumento en el azúcar en la sangre causa un aumento en la insulina, esto se traduce en que se almacene más grasa.

Beneficios

Los suplementos de extracto de canela causan una disminución significativa en la glucemia en ayunas, según el estudio, lo que sugiere que podría disminuir Factores de riesgo asociados a la diabetes. La diabetes a menudo está relacionada con la resistencia a la insulina inducida por la obesidad. Cuando terminas con más células grasas y menos células musculares, tus niveles de glucosa e insulina se mantienen elevados. Los niveles elevados de grasa visceral, es decir, la grasa del vientre, están relacionados con el almacenamiento de grasa extra en su hígado, que a su vez puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Si su cintura es más grande que sus caderas, es probable que se encuentre en el camino de la resistencia a la insulina, señala Janet Sanders, autora de "El cuaderno de ejercicios para el entrenador de la diabetes". De hecho, cuanto más sobrepeso tiene, peor se vuelve su resistencia a la insulina.

Función

Se cree que una sustancia llamada flavon-3-ol es responsable del efecto estabilizador de la insulina en el azúcar en la sangre de los extractos de canela. Flavon-3-ol, un antioxidante, puede disminuir la resistencia a la insulina de varias maneras, señala Nicholas Perricone en su libro, "La dieta para perder peso de Nicholas Perricone". El antioxidante activa las enzimas que estimulan los receptores de insulina, lo cual es importante porque Cuando eres resistente a la insulina, tus células pierden la capacidad de detectar la presencia de insulina. También mejora las vías de señalización de la insulina dentro de su tejido muscular. Los componentes activos de la canela se encuentran en la parte soluble en agua de la especia en lugar del aceite de canela soluble en grasa, señala Perricone. Consideraciones

Se necesita más estudio sobre el potencial de la canela como ayuda para perder peso, ya que No todos los estudios apuntan a un beneficio. Por ejemplo, algunos estudios encuentran que el extracto de canela no tiene efecto sobre la resistencia a la insulina. También se debe identificar la mejor dosis de extracto de canela, dice Perricone. Por ejemplo, los hallazgos del Departamento de Agricultura de EE. UU. Apuntan a que las dosis más bajas de canela son más efectivas para el control del azúcar en la sangre.