Locura entrenamiento y batidos de proteínas

El ejercicio Insanity es un programa de acondicionamiento físico que ofrece transformación del cuerpo a través de varias formas de entrenamiento por intervalos durante un período de 60 días. Cada entrenamiento incluye componentes de ejercicio de la resistencia de la parte superior del cuerpo, cardio y ejercicios pliométricos. Como informa MedlinePlus de los Institutos Nacionales de la Salud, la nutrición adecuada que incluye proteínas es importante para la salud general y el rendimiento deportivo.

El papel de la proteína

MedlinePlus informa que la proteína es crucial para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos corporales . Esto incluye los tejidos musculares afectados por ejercicios intensos, como aquellos en el entrenamiento de la locura. Además de las fuentes de proteínas a través de los alimentos, los suplementos de batido de proteínas antes y después de los entrenamientos también son opciones viables. De hecho, según un estudio realizado en 2008 por la revista Nutrition and Metabolism Journal, los suplementos de proteína de suero ayudan a retener el músculo magro y aumentar la pérdida de grasa en pacientes obesos. Si bien hay una variedad de fuentes de batidos de proteínas, Beachbody, el fabricante del programa de ejercicios Insanity, vende batidos sustitutivos de comidas ricos en proteínas que ofrecen una mezcla de ingredientes de proteína de soja y suero de leche.

Sin embargo, como señala MedlinePlus Además, demasiada proteína, de cualquier fuente, es contraproducente, ya que el exceso de proteína se almacena como grasa corporal y aumentará las posibilidades de deshidratación o pérdida de calcio. Consulte con su médico antes de comenzar Insanity o cualquier programa de ejercicio y nutrición.