El yogur contiene Lactobacillus acidophilus, una bacteria beneficiosa que a menudo se conoce como probiótico. Este tipo de bacteria se encuentra naturalmente en sus intestinos, a menos que sufra de síndrome del intestino irritable u otros problemas gastrointestinales. De acuerdo con MayoClinic.com, si su cuerpo tiene pocas bacterias benéficas, puede agregar alimentos con alto contenido de probióticos a su dieta diaria. Al elegir yogures para la limpieza intestinal, opte por opciones sin azúcar o sin azúcar, sin aditivos, por ejemplo, yogur griego.

Coma un yogur bajo en grasa y con bajo contenido de azúcar a primera hora de la mañana con tu desayuno Agréguelo a su cereal de grano entero, avena o granola para obtener fibra adicional que puede ayudar a la digestión.

Mezcle yogur griego común con jugo de limón y especias para un aderezo para ensaladas con alto contenido de calorías y probióticos. Agregue este aderezo a su ensalada a la hora del almuerzo o utilícelo como salsa de verduras crudas como un bocadillo por la tarde.

Coma yogur natural bajo en grasa y bajo en azúcar con fruta fresca después de la cena Para ayudar a la digestión nocturna. La adición de fruta fresca endulza su yogur para una golosina dulce y desértica.

Advertencias

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de dieta o acondicionamiento físico.