Un tipo de depresión conocida como trastorno afectivo estacional, o SAD, se puede tratar de manera efectiva con la terapia de luz. Las personas afectadas por SAD generalmente desarrollan la afección en otoño o invierno y, a menudo, en áreas del norte donde la exposición a la luz solar está limitada durante esa época del año. La terapia de luz implica el uso de una lámpara solar especial o una caja de luz que reproduce la luz solar, que a su vez puede afectar los químicos en el cerebro que afectan el estado de ánimo.

Encuentre la caja de luz adecuada para usted. Se pueden comprar en tiendas de dispositivos médicos, en algunos grandes almacenes o en línea. Estas lámparas solares especiales pueden estar cubiertas por su seguro. La principal diferencia entre las cajas de luz es la intensidad de la luz, generalmente entre 2,500 y 10,000 lux; su médico puede aconsejarle sobre qué tipo usar para sus necesidades específicas.

Esté preparado para pasar de 30 minutos a dos horas cerca de su caja de luz cada día. Cuanto mayor sea la intensidad, más corta será la duración de su tratamiento. Es posible que su médico también le recomiende que dedique unos 15 minutos al día al principio y aumente lentamente más tiempo con el tratamiento.

Coloque la caja de luz en un área donde pueda dedicar tiempo. Actividades normales, como desayunar, leer, trabajar en su computadora o incluso mirar televisión. Algunas cajas de luz se pueden colocar en una mesa de la cocina o en una mesa lateral cerca de un sofá. Permanezca a una distancia de un par de pies de la luz durante el tratamiento de su día.

Use ropa cómoda. No hay necesidad de ropa especial, e incluso puedes usar lentes o lentes de contacto. Sin embargo, las gafas de sol disminuyen la efectividad de la terapia, ya que la idea es que la luz entre en los ojos e indique al cerebro que libere sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo y sus niveles de energía.

Incline la luz caja en consecuencia si el ángulo proporciona demasiado brillo. La luz debe ser brillante, pero no incómoda para sus ojos.

Sugerencia

Preste atención a sus síntomas y asegúrese de informar a su médico en las visitas de seguimiento si ha Experimenté alguna mejora o efectos secundarios de la terapia con lámpara solar. Haga ejercicio temprano en el día para ayudarlo a darle la energía que necesita y el aumento de ánimo que complementará el tiempo que pasa frente a la lámpara solar.

Advertencias

No mire directamente a la Luz de la caja de luz, ya que es muy brillante y puede causar problemas en los ojos. Puede experimentar dolores de cabeza leves y /o náuseas al principio, pero estos efectos secundarios deberían disiparse pronto. Su condición particular determinará el tipo de luz y la duración del tratamiento, ya que el tratamiento de cada paciente individual es único, así que asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar la terapia de luz.

Things Needed

Caja de luz