Necesidad de un promedio de cobertura

La mayoría de los médicos recomiendan tomar 1,900 mililitros, u ocho vasos de agua al día como una regla general para garantizar una hidratación adecuada. Esta cifra no incluye la cantidad de agua que se encuentra en los alimentos y otras bebidas que se consumen a lo largo del día. El Instituto de Medicina tiene una recomendación separada para hombres y mujeres basada en la ingesta total de agua del agua, alimentos y otras bebidas. La OIM recomienda aproximadamente 2,700 mililitros, o 91 onzas para mujeres y 3,700 mililitros, o 125 onzas al día para hombres.

Las necesidades de agua varían con la actividad

Cualquier persona que realice ejercicio físico necesita más de 1,900 mililitros de agua por día Para reemplazar los fluidos corporales perdidos por el sudor. Para estimar cuánta agua se necesita durante un ejercicio riguroso, un atleta debe pesarse antes y después de hacer ejercicio durante unos días para obtener una pérdida de peso promedio. Además del consumo promedio de agua recomendado, por cada libra de peso corporal perdido, se deben consumir de 470 a 705 ml de agua, o de 16 a 24 onzas.

Conclusión

Beber suficiente agua para prevenir la sensación de sed es un método que asegurará una ingesta adecuada de agua en lugar de medir realmente el volumen de agua. Consulte con su médico para obtener una recomendación sobre la cantidad de agua que sea más adecuada para su estilo de vida y nivel de actividad.