El ejercicio le da a su hijo lo que necesita para mantener un estilo de vida activo, mantenerse en un peso saludable, crecer en forma y desarrollar huesos sanos. Para su hijo de 8 años, una cantidad adecuada de ejercicio también puede ayudarlo a desarrollar una perspectiva positiva de la vida. El régimen de actividad ideal de su hijo no necesariamente tiene que ser el mismo que el de sus compañeros. Sin embargo, debe hacer un seguimiento de sus necesidades de ejercicio para asegurarse de que cumple con las recomendaciones mínimas.

Necesidades básicas

La mayoría de los niños entre las edades de cinco y 12 años deben realizar un mínimo de 60 minutos de actividad física todos los días o la mayoría. Días, recomienda la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física. La mayoría de este ejercicio se debe hacer de manera intermitente en varias sesiones de más de 15 minutos en lugar de una sesión única.

Tipos de ejercicio

Su hijo debe participar en una variedad de actividades físicas para lograr una salud óptima y aptitud. La mayor parte del ejercicio que hace su hijo debe ser de naturaleza aeróbica, lo que significa que le hará latir el corazón, aumentará su ritmo respiratorio y hará que respire al menos un sudor ligero. Ella debe hacer al menos un ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero y un ejercicio de intensidad vigorosa, como correr mientras se juega a la pelota. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, parte de sus 60 minutos deben provenir de actividades para fortalecer los músculos, como gimnasia y ejercicios para fortalecer los huesos, como saltar la cuerda.

Algunas actividades físicas son más adecuadas para ciertos niños de 8 años que para otras. Por ejemplo, la típica niña de 8 años no necesita ingresar a un programa formal de levantamiento de pesas, pero se volverá más fuerte solo jugando en un gimnasio de la jungla. Algunas de las actividades diarias de su hijo también deberían promover el afilado de habilidades simples como lanzar y saltar porque los niños aún desarrollan estas habilidades entre los 6 y los 8 años, según KidsHealth de Nemours. Algunos niños de 8 años disfrutan de deportes organizados como el fútbol, ​​pero las ligas no competitivas son mejores para su hijo a esta edad. Si su hijo no está interesado en los deportes de equipo, no presione el tema, pero permítale explorar opciones como el karate y el ciclismo, por ejemplo.

Cómo fomentar la vida activa

Limite el tiempo de su hijo frente a El televisor, computadora, sistema de videojuegos o cualquier otra distracción sedentaria. Al verse obligada a levantarse del sofá después de dos horas, será más probable que participe en un pasatiempo más activo, como jugar afuera con sus amigos. También encuentre maneras de fomentar un estilo de vida activo en lugar de simplemente sumar los minutos de "ejercicio" de su hijo. Por ejemplo, invierta en una variedad de juguetes activos y equipos de ejercicio, como pelotas y patines, y camine con su familia después de la cena todas las noches.