El embarazo es un momento de alegría y expectativa, pero para las mujeres con sobrepeso u obesas, también puede ser un momento de preocupación. El exceso de peso provoca complicaciones de salud en las mujeres que no están embarazadas y aumenta las dificultades que enfrentan las mujeres embarazadas. Si tiene sobrepeso u obesidad y está embarazada, debe tener precaución y consultar a su médico antes de intentar bajar de peso durante el embarazo.

Riesgos de peso

Las mujeres que tienen sobrepeso o son obesas cuando quedan embarazadas enfrentan la posibilidad de complicaciones de salud. March of Dimes señala que una mujer con sobrepeso tiene más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo, diabetes gestacional, presión arterial alta o muerte fetal. También corre el riesgo de necesitar un parto por cesárea y es más probable que su bebé nazca antes de tiempo. Si bien no se recomienda hacer una dieta durante el embarazo, su médico puede proporcionarle un plan de alimentación para ayudarlo a mantener un peso saludable.

Aumento de peso normal

La Red de Información de Control de Peso dice que el aumento de peso es normal durante el embarazo. Y en general, las mujeres no deben perder peso durante el embarazo. Debe comer suficientes calorías y una amplia variedad de alimentos para asegurarse de que su bebé reciba todos los nutrientes que necesita para desarrollarse adecuadamente. La Red establece que las mujeres que tienen sobrepeso antes de quedar embarazadas deben esperar aumentar de 15 a 25 libras mientras están embarazadas. Las mujeres obesas deben aumentar alrededor de 15 libras durante el embarazo. Hable con su médico si experimenta aumento de peso fuera de estos parámetros.

Ejercicio seguro

Aunque no debe hacer ejercicio para tratar de perder peso mientras está embarazada, el ejercicio puede proporcionar beneficios tanto para usted como para su bebé. . El sitio web KidsHealth señala que los ejercicios correctos pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y articulaciones, facilitar el parto al fortalecer sus músculos y su corazón, aumentar su sensación de bienestar y ayudarlo a dormir mejor. Si no hizo ejercicio antes de su embarazo, comience a hacer ejercicio haciendo aproximadamente 2 horas y 30 minutos de ejercicio de ritmo moderado cada semana. Esto equivale a caminar, andar en bicicleta o nadar durante unos 30 minutos, cinco días a la semana. Evite los ejercicios que provocan discordias, lo hace rebotar o lo pone en riesgo de sufrir una lesión abdominal.

El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres embarazadas consuman aproximadamente 300 calorías adicionales por día durante el embarazo . Esta ingesta calórica adicional le proporcionará a usted y a su bebé los niveles de nutrientes y energía que necesita y le permitirá aumentar de peso a un ritmo razonable. Comer una variedad de alimentos que contengan proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales asegurará que su bebé reciba los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse. Concéntrese en comer carnes magras, granos enteros y frutas y verduras frescas; y proteja a su bebé comiendo la cantidad de calorías recomendadas por su médico.

Advertencia

Su médico es su mejor defensor para controlar su peso mientras está embarazada. Busque su consejo antes de comenzar una rutina de ejercicios o de cambiar su dieta. Ella puede proporcionar recomendaciones sobre cómo comenzar su régimen de ejercicio y remitirlo a un dietista para que lo ayude a desarrollar un plan de alimentación saludable. Dependiendo de su peso y de sus condiciones médicas, es posible que le recomiende que trate de mantener su peso en su nivel de pre-embarazo. También controlará su salud y la salud de su bebé durante el embarazo, y le recomendará que haga cambios en el ejercicio y la alimentación si es necesario.