¿Todas las personas esculpidas y de cuerpo caliente en Instagram fueron puestas en esta tierra únicamente para hacernos sentir mal con nosotros mismos? Ciertamente puede sentirse así, especialmente cuando se siente inseguro con respecto a su peso o nivel de condición física. Pero hay una manera de controlar esa voz molesta y autocrítica en tu cabeza que sigue diciéndote que eres inferior a todos los demás.

La estrella de Instagram y bloguera de fitness Jessica Pack solía luchar contra la inseguridad. Pero luego comenzó su cuenta de Instagram, @PlankingForPizza, y encontró una comunidad de apoyo y estímulo.

Este mayo, el club de lectura Healthy Reads de LIVESTRONG.COM estará leyendo "Planking for Pizza: A Body Positive Guide to a Confiado, saludable, feliz. ”Las memorias divertidas y relatables de Pack cubren todo, desde desarrollar la confianza del cuerpo hasta trabajar en su estado físico y salud. ¡Únase a nosotros en Goodreads.com para hablar sobre sus momentos favoritos del libro y para obtener las últimas actualizaciones de las charlas de autores!

Nos pusimos al día con Pack para aprender más sobre su viaje al estrellato de Instagram y cómo lo mantiene real. .

He aquí por qué saber & # 34; lo que hago & # 34; o & # 34; lo que ella hace & # 34; no te ayudo:. "It won't remove shame .", 3, [[No se llevará el arrepentimiento. No se liberarán dudas ni miedos. "It won't cultivate happiness .", 3, [[No motivará un impulso para causar un cambio viable. No ganó & # 39; t deja espacio para el perdón. Siguiendo la misma dieta y plan de ejercicios que una chica que es & # 34; fit-spo & # 34; puede que no te dé los resultados que deseas y ciertamente no te dará su cuerpo. Su cuerpo es de ella al igual que tu cuerpo te pertenece. ¡El cambio efectivo y duradero llega honrando tu cuerpo y escuchando a tu espíritu y haciendo el movimiento que deseas y lo que te hace sentir bien! . Hacer lo que ella o yo hago especialmente no permite que los espacios sagrados de sanación para el amor propio y la aceptación crezcan. Aquí está lo que sugiero. Gracias a la chica que eras o eres actualmente. Dale gracia, bondad y perdón, y saber que ella es suficiente ayer, hoy y mañana. Siéntate contigo mismo y haz las preguntas difíciles. Siente el dolor y el dolor. Sé honesto y vulnerable contigo mismo. Entiende realmente por qué quieres cambiar. ¿Si se ve mejor? Bueno, yo diría que profundice un poco más y cuestione qué significa lucir mejor, esa es la solución a lo que quiere. ¿Es eso lo que realmente quieres? Algo superficial, trivial, y simplemente subjetivo. Las miradas son efímeras. Busca en cambio lo eterno. Si su corazón está latiendo, la mente está pensando, entonces mi conjetura es que su alma está anhelando y ansiando algo mucho más grande y profundo que lo que está justo a nivel de la superficie. ¡Comience allí! Sepa que el amor propio es desordenado, complicado y nunca lineal. Pero eres tan merecedor de tu propio amor y aceptación y de albergar tu corazón, tu mente y tu alma los verdaderos deseos 🤗 Aclama a las 98 semanas de elegir diligentemente el amor por ti mismo y no podría ser más saludable o más feliz 💕✨💕

Una publicación compartida por Jess (@plankingforpizza) el 20 de abril de 2017 a la 1:02 pm PDT

El nacimiento de un nombre de Instagram increíble

LIVESTRONG.COM: ¿Por qué decidiste llamar a tu cuenta? y el blog Planking for Pizza?

Jessica Pack: ¡Pensé que el nombre era pegadizo! Pero también porque al principio pensé que mi cuenta de Instagram iba a ser un espacio en el que me burlaba de mí misma y de que no era muy buena para estar en forma. Pero a medida que ha evolucionado, se ha convertido en mucho más que eso. ¡Creo que representa el equilibrio que trato de mantener entre ser activo y saludable mientras disfruto de la vida y las comidas que amo!

LS: ¿Qué esperabas lograr cuando iniciaste originalmente tu cuenta de Instagram, @PlankingForPizza? ¿Por qué decidiste usar las redes sociales para hacer un seguimiento de tu progreso?

JP: Fue simplemente para mantenerme responsable y conectarme con otras chicas que estaban en viajes similares. Pensé que tener una comunidad sería más fácil que hacerlo solo. Conectarme con otras chicas de todo el mundo y formar amistades genuinas ha sido el mejor regalo de todos por haberme dado a conocer.

🎈🎉 REGALOS Desde febrero es el mes del amor, quería hacer un regalo de #loveyourself ! Tan importante como es mostrar amor por los demás (amigos, familiares, personas significativas, etc.), es importante no olvidarnos de amarnos a nosotros mismos también. 🤗 Durante los próximos días, estaré encantado de hacerlo. regalando artículos que nutren el cuerpo, la mente, el corazón y el alma! Estos son artículos hechos a mano o comprados personalmente, solo como una pequeña manera de devolver y mostrar mi amor por todos ustedes ❤️ - Lo siguiente en la serie es nutrir su mente. La fortaleza mental, para mí, es la parte más importante de cualquier viaje de acondicionamiento físico /estilo de vida y también una parte importante de la vida. Tener una mente fuerte para derribar muros mentales, renunciar al perfeccionismo, plantar semillas de afirmaciones positivas, encontrar su valor en QUIÉN es, etc. establece las bases para el éxito en muchas áreas de la vida. ¡Así que para alimentar la mente, estoy regalando una copia firmada de mi libro! 📚 No puedo garantizar que mi libro lo ayude por completo, pero mi esperanza es que al compartir más de mi historia, pueda darle una perspectiva diferente y ayudarlo a encontrar la fortaleza mental en una mentalidad positiva del cuerpo y la confianza para abrazar todo. eso lo hace a usted, USTED 😘 Las reglas son simples: - Síganme: @plankingforpizza - ¡Marque un amigo! Puede ingresar tantas veces como desee, pero UN amigo por comentario 🤗: ¡Tiene hasta el 13 para participar! ¡Todos los ganadores serán anunciados el día de San Valentín! El sorteo de hoy es para TODOS 😘 Enviaré esto a cualquier parte del mundo. 🌎El enlace para comprar mi libro todavía está en mi biografía. Para amigos internacionales, comprar el libro electrónico desde el enlace de Mangobz es su mejor opción ☺️ P.S. La pizza NO está incluida 😏🍕😂

Una publicación compartida por Jess (@plankingforpizza) el 11 de febrero de 2017 a las 12:58 pm PST

Detrás de las escenas de ser 'Insta-Famous'

LS: ¿Cuándo notaste por primera vez que estabas ganando un montón de seguidores, y cómo fue eso?

JP: Mi cuenta ganó popularidad cuando Kayla Itsines me mostró en su página de Instagram. Había estado siguiendo a su guía, la Guía del cuerpo de Bikini, y conectándome con otras chicas de la comunidad de BBG. "It was both exciting and unexpected;", 3, [[Nunca pensé que realmente me mantendría en el programa, vería el progreso o sería presentado por ella.

LS: ¿Cuál es el objetivo de tu cuenta de Instagram ahora y cómo ha cambiado eso desde la primera vez que empezaste? br>

JP: He encontrado una inmensa pasión por la salud mental y cómo eso se vincula con la imagen corporal y cómo usamos los alimentos como muleta para las emociones. Quiero obtener una maestría en salud mental y brindar más contenido que ayude a eliminar el estigma que lo rodea.

Dentro de 'Planking for Pizza' and Body Acceptance

LS: Cuéntanos un poco sobre lo que lo incluyes en tu libro.

JP: Mi libro trata sobre mi viaje. Parte de esto es de mi infancia, y gran parte de estos últimos dos años y el auto-descubrimiento, aceptación y amor que he ganado. Comparto un poco acerca de cómo llegué a las creencias negativas de auto-duda y cómo comencé a superarlas. He crecido aún más desde que se publicó el libro, así que es divertido ver cuánto he cambiado, incluso en los pocos meses desde que se completó.

LS: En tu libro, hablas sobre cómo luchas con ellos. El aumento de peso afectó su autoestima. ¿Puedes contarnos cómo la positividad del cuerpo cambió tu forma de pensar?

JP: No hubo un suceso específico. En algún lugar a lo largo de mi viaje, dejé de sentirme definido por mi cuerpo. Me di cuenta de que mi potencial y mi valor no estaban en lo que parecía, sino en quién me estaba convirtiendo. No me estaba convirtiendo en un cuerpo mejor; Me estaba convirtiendo en una persona más amable, más fuerte y más cariñosa y compasiva.

LS: En tu libro, hablas acerca de cómo luchaste con la aceptación del cuerpo. ¿Puede compartir una historia de cuando era más joven y cómo comenzó esto para usted?

JP: Creo que comenzó igual que la mayoría de las niñas, probablemente en algún lugar alrededor del séptimo o octavo grado. Había dejado la gimnasia en séptimo grado (menciono en mi libro cómo mis entrenadores me hicieron sentir "más grande" en comparación con las otras chicas de mi equipo) y me volví mucho menos activa. No me preocupaba mucho mi peso, pero definitivamente no me sentía bonita en comparación con mis compañeros. Me sentí más grande y siempre quise ser más pequeña como las chicas más populares.

LS: ¿En qué momento te diste cuenta de que era un problema? ¿Cómo encontraste ayuda?

JP: Realmente nunca pensé que era un problema, ya que nunca discutí cómo me sentía con nadie, excepto tal vez con mi hermana pequeña. Entré y salí de la terapia toda mi vida, pero nunca hablé de cómo mis problemas se relacionaban con la imagen corporal y la autoaceptación.

Finalmente, busqué ayuda un año después de comenzar mi viaje de acondicionamiento físico. Había estado haciendo cambios y sintiéndome bien con el progreso que estaba logrando, pero todavía me sentía indigna, poco atractiva y no merecía muchas cosas. Esto fue hace poco más de un año. Sigo viendo a mi terapeuta hoy y estoy trabajando en algunas dificultades internas. Esta es una cita del libro que estoy leyendo (El libro de los secretos de Deepak Chopra) y me encanta este pensamiento: & # 34 Salga de la mentalidad de que su vida consiste en elecciones buenas y malas que fijan su destino en un curso inquebrantable. Tu vida es el producto de tu conciencia. Cada elección se deduce de eso, y también lo hace cada paso del crecimiento. & # 34; Deepak Chopra. ¡Mi viaje rápido a casa este fin de semana fue muy necesario! Sentirse bien, positivo, optimista y optimista sobre el futuro. A medida que paso por lo que seguramente será un momento turbulento e incierto, me recordaré con gracia que el crecimiento es incómodo pero posible y necesario. La conciencia debe permanecer en el frente de mis pensamientos, ya que la conciencia es la libertad restauradora no solo para encontrar, sino para vivir su auténtica verdad 🌿✨💕

Una publicación compartida por Jess (@plankingforpizza) el 4 de abril de 2017 a las 9:16 am PDT

LS: Para las personas que luchan con la imagen corporal y /o los trastornos alimentarios, ¿cómo pueden encontrar aceptación en el cuerpo? ¿Es a través de la terapia, el estado de ánimo o simples ejercicios diarios? ¿Qué funciona realmente?

JP: Creo que lo que "realmente funciona" es realmente personal e individual. Creo que encontrar lo que funciona para ti requiere una exploración profunda de tu propia alma. Es algo que solo usted puede descubrir, ya sea a través de un movimiento consciente o hablar con alguien. Nadie puede hacer eso explorando por usted. Para más, únase al Club de libros de LIVESTRONG.COM

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