Cómo comer bien con Hashimotos

La inflamación crónica de la glándula tiroides es una condición conocida como enfermedad de Hashimoto. Esta inflamación daña la tiroides y puede llevar a un deterioro de la función tiroidea o hipotiroidismo. Esto significa que no se produce suficiente hormona tiroidea, y estas hormonas afectan el desarrollo cerebral, el metabolismo, las funciones del sistema nervioso, la fuerza muscular y otras funciones corporales importantes. Comer bien no puede curar la enfermedad de Hashimoto, pero una buena nutrición puede aliviar algunos de los síntomas de la enfermedad y promover la salud general y el bienestar.

Coma una dieta alta en fibra para reducir el estreñimiento, sugiere el Hospital de Hartford. Agregue fibra lentamente a su dieta para evitar la indigestión. De acuerdo con MayoClinic.com, los hombres deben consumir por lo menos 30 a 38 g de fibra al día, y las mujeres deben aspirar a tomar de 21 a 25 g al día.

Seleccione menos calorías, menos grasa los alimentos Las personas con enfermedad de Hashimoto pueden experimentar aumento de peso. Evitar las grasas trans, limitar su grasa saturada a no más de 20 g al día y comer productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y proteínas magras puede ayudarlo a controlar su peso, dice la Academia Americana de Médicos de Familia.

Consuma alimentos que contengan hierro. El Servicio Nacional de Información de Enfermedades Endocrinas y Metabólicas dice que los síntomas de Hashimoto incluyen fatiga, adelgazamiento del cabello y períodos abundantes. Los alimentos ricos en hierro podrían aliviar algunos de estos síntomas y reemplazar el hierro perdido durante la menstruación. Los buenos alimentos para comer incluyen carnes rojas magras, pollo, pescado, frijoles y guisantes secos, y verduras de hojas verdes.

Sugerencia

Agregar ejercicio físico la mayoría de los días de la semana a su rutina Puede ayudarlo a controlar su peso con mayor facilidad y desarrollar fuerza y \u200b\u200bresistencia. Sin embargo, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulte a su médico para asegurarse de que sea seguro hacerlo.

Tome su medicamento según las indicaciones, si corresponde. La buena nutrición no pretende ser un sustituto de los tratamientos médicos que su médico le ha recetado.

Advertencias

Hable con su médico antes de realizar cambios en la dieta para asegurarse de que sean apropiados. Averigüe si algún alimento podría interferir con su medicamento y si tiene que evitar algo.

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