¿Cómo elevo mi DHEA o testosterona?

Dehydroepiandrosterone, o DHEA es una hormona producida por su cuerpo y controlada por su glándula suprarrenal. Tanto las hormonas sexuales femeninas, como el estrógeno, como las hormonas sexuales masculinas, como la testosterona, dependen de la producción de DHEA en su cuerpo; es un precursor de todas las hormonas sexuales. Es natural que sus niveles de DHEA disminuyan a medida que envejece, a partir de los 30 años. Las enfermedades como la insuficiencia renal, la diabetes tipo 2 y el SIDA pueden limitar la producción de DHEA en su cuerpo y ciertos medicamentos, como los corticosteroides y la insulina, agotan sus reservas de DHEA. Afortunadamente, existen suplementos seguros y formas naturales para aumentar la producción de hormonas.

Tome un suplemento de DHEA. Según MayoClinic.com, el adulto promedio puede necesitar entre 25 y 250 mg de DHEA, que está disponible a través de inyecciones intravenosas, cápsulas o tabletas. Debido a que la DHEA es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas, puede causar la masculinización en las mujeres, incluido el vello facial y la profundización de la voz. Los hombres pueden notar una mayor sensibilidad o crecimiento en el seno. El exceso de DHEA puede aumentar su riesgo de desarrollar cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama, ovario o próstata.

Use gotas de testosterona sublinguales. Disponible solo con receta, la testosterona sublingual está hecha de hormonas humanas naturales, no es una hormona sintética. Si bien las píldoras de testosterona están disponibles, existe un riesgo de daño hepático por esas dosis concentradas de testosterona. Muy poca testosterona puede causar falta de deseo sexual, pérdida del tono muscular, fatiga, sequedad de la piel y pérdida de cabello, pero demasiada testosterona puede causar efectos secundarios negativos, como agresión, crecimiento acelerado del vello corporal y aumento de la sudoración.

Aumenta tu ingesta de zinc. Si está produciendo DHEA, el zinc evitará que la testosterona se convierta en estrógeno. Puede comer alimentos ricos en zinc, como ostras, hígado, mariscos y salmón, o tomar un suplemento de entre 50 y 100 mg al día. Mantener un peso corporal saludable también reducirá la producción de estrógeno. Sus células de grasa crean una enzima, la aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno. En algunos casos, no necesita agregar testosterona, simplemente necesita cambiar su proporción de estrógeno a testosterona. El hecho de tener menos estrógeno puede hacer que tenga más testosterona.

Sugerencia

Las grasas omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada, tienen un alto contenido de testosterona. Comer salmón salvaje, truchas de lago y nueces aumentará sus niveles de omega-3 y agregará zinc a su dieta.

Advertencias

La testosterona actúa sobre su hígado. Aunque las cantidades normales de la hormona se procesan fácilmente, el exceso de testosterona puede disminuir el colesterol bueno HDL y aumentar el colesterol malo LDL. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.