Saber cuándo está ovulando tiene varios beneficios. Solo puede quedar embarazada teniendo relaciones sexuales sin protección desde aproximadamente cinco días antes hasta un día después de la ovulación. Identificar cuándo ocurre la ovulación puede ayudar tanto a la planificación familiar natural, un método no hormonal de evitar el embarazo, como a la concepción, a quedar embarazada cuando lo desee. Algunas mujeres solo quieren hacer un seguimiento de la ovulación como parte de su comprensión de su salud general y bienestar. Otros realizan un seguimiento de la ovulación como parte de una evaluación médica de afecciones de salud como el síndrome de ovario poliquístico. Hacer un seguimiento de la ovulación requiere un calendario y un método para determinar cuándo ovulas.

Writing It Down

Cualquier calendario servirá para llevar un registro de la ovulación, aunque es posible que desees mantenerla en privado. Un calendario que aparece en su escritorio de trabajo probablemente no sea la mejor opción. Si bien puede usar un buen papel y un lápiz anticuados para crear su propio calendario, también puede usar métodos más modernos de creación de gráficos. Los fabricantes comerciales producen un número cada vez mayor de programas de software y aplicaciones para teléfonos inteligentes para ayudar a facilitar su proceso de grabación.

Temperatura corporal basal

Una de las herramientas más básicas para la salud en el hogar, un termómetro, puede brindar una determinación precisa de cuándo la ovulación ocurre, pero tienes que ser diligente con tus esfuerzos de grabación. Comenzando alrededor del día después de la ovulación, su cuerpo produce la hormona progesterona. La progesterona causa un ligero aumento en la temperatura corporal, por lo general entre 0,5 y 1 grado Farenheit cuando se mide con un termómetro sensible a primera hora de la mañana (incluso antes de levantarse de la cama). Es importante tener en cuenta que el seguimiento de la temperatura basal de su cuerpo ayuda a detectar si se produjo la ovulación o cuándo se produjo, pero no le ayudará a reconocer la ovulación antes de que ocurra, lo cual es esencial si está intentando quedar embarazada o evitar el embarazo.

Teóricamente, se puede usar cualquier termómetro, pero un termómetro hecho específicamente para detectar la ovulación da los resultados más confiables. Un aumento de temperatura que dura de dos a tres días seguidos indica de manera confiable que se ha producido la ovulación. Si bien muchas mujeres usan y les gusta este método, tiene inconvenientes. No funciona para todos, requiere mucho trabajo y solo puede confirmar que usted ovuló, pero no puede predecir la ovulación por adelantado.

Comprobación de las secreciones cervicales

Puede usar las secreciones cervicales para ayudar a determinar cuando se acerca la ovulación y para ayudar a identificar la ovulación, especialmente si utiliza este método junto con el registro de su temperatura. Las secreciones cervicales cambian en un patrón predecible durante el curso de su ciclo menstrual. El moco cervical varía desde escaso justo después de la menstruación hasta abundante, claro y elástico antes e inmediatamente después de la ovulación. Si bien este método no es para todos y requiere un poco de educación para dominarlo, se correlaciona bastante bien con la ovulación. Muchas mujeres consideran que es una manera fácil, conveniente y confiable de realizar un seguimiento de la ovulación. Monitores de alta tecnología.

Monitores y kits disponibles comercialmente que detectan hormonas en la orina, saliva o líquido cervical que indican que la ovulación proporciona Una forma de alta tecnología para detectar la ovulación. Si bien los kits de orina difieren ligeramente entre sí, todos parecen ser muy similares a las pruebas de embarazo en orina, ya que utilizan barras de plástico con un indicador. Si bien la mayoría de los kits de orina predicen la ovulación solo con uno o dos días de anticipación al detectar la hormona luteinizante, al menos una marca predice la ovulación con mayor anticipación (de tres a cinco días antes de la ovulación) midiendo un metabolito del estrógeno. Puede comprar aún más monitores de alta tecnología y, por lo general, más caros para realizar un seguimiento de la ovulación, aunque estos no han demostrado ser más beneficiosos que los sistemas básicos en estudios clínicos confiables. Algunos de estos otros monitores incluyen mini microscopios y monitores para el fluido cervical y la saliva, así como termómetros portátiles y monitores para la piel. Un nuevo producto notable integra las mediciones básicas de la temperatura basal del cuerpo con un software de gráficos de fertilidad compatible.