Cómo crear una dieta sensorial para adolescentes
Los adolescentes con Trastorno del Procesamiento Sensorial, SPD, pueden tener dificultades para sentirse letárgicos y desmotivados, o para ser hiperactivos, sobreestimulados, fácilmente irritados e incapaces de concentrarse en la tarea en cuestión. El objetivo de crear una dieta sensorial en adolescentes es que desarrollen hábitos y patrones de comportamiento autorregulados que les permitan funcionar óptimamente como adultos. Algunos terapeutas ocupacionales han descubierto que seguir una dieta sensorial regular puede reestructurar el sistema nervioso de su hijo a lo largo del tiempo para que su cuerpo pueda regularse mejor. Sea constante en la aplicación de la dieta sensorial a diario y en todas las esferas de la vida.
Involucre a su hijo adolescente en la identificación de eventos y ocasiones que lo hagan sentir abrumado, irritable o letárgico. Haga que su adolescente lleve un diario por una semana o dos y que anote también sus propias observaciones. Recuerde las ocasiones en el hogar, la escuela y la sociedad que fueron experiencias negativas e intente identificar cuáles fueron los factores desencadenantes. Tenga en cuenta qué actividades le ayudaron a sentirse mejor después. Trabajen juntos para identificar actividades que lo ayuden a sentirse más tranquilo, más controlado y motivado.
Considere comprar o instalar un columpio o hamaca, o hacer un uso diario de los columpios en un lugar cercano. "Se ha descubierto que las actividades relacionadas con el movimiento disminuyen los químicos del estrés en el cerebro y ayudarán a su adolescente a calmarse o sentirse más organizado. Los trampolines y las sillas mecedoras también son útiles.
Involucre a su hijo en trabajos pesados, como rastrillar, cavar, segar y aspirar, lo que proporcionará información propioceptiva que es calmante y organizadora. Un adolescente letárgico puede sentirse más excitado y motivado después de hacer trabajo muscular pesado. La presión profunda también puede ser útil. Algunos adolescentes se benefician de los masajes, mientras que otros se sienten más alertas después de usar un cepillo de dientes vibrante. Planifique los mejores momentos del día para realizar estas actividades.
Averigüe qué sonidos tranquilizan o motivan a su hijo adolescente. Tocar música suave puede ayudar a su adolescente a relajarse y concentrarse después de un duro día en la escuela, o tocar un ruido natural de fondo puede ayudarlo a concentrarse en la tarea. Algunos adolescentes encuentran el ruido de una fuente de agua o el acuario de peces calmándose, mientras que los adolescentes letárgicos pueden sentirse energizados después de escuchar música pop. Decida cómo y cuándo incorporar estas actividades auditivas en la rutina diaria.
Disminuya el desorden si su adolescente es sobreestimulado e irritado fácilmente por un ambiente desordenado. Mantenga el espacio de trabajo limpio y proporcione opciones de almacenamiento efectivas para papelería. Recuerde que los colores pueden ser calmantes o estimulantes, así que úselos sabiamente en su hogar.
Piense en los olores y sabores que su adolescente considera útiles. Un adolescente letárgico puede encontrar que masticar dulces agrios y menta fuerte o comer frutas cítricas lo mantiene alerta, mientras que un adolescente irritado puede encontrar el aroma de la vainilla calmante. Ayude a su adolescente a planear cómo usar olores y sabores útiles en varios momentos de su día.
Hable con la escuela de su adolescente. Hacer uso de actividades sensoriales regulares durante el día escolar debería ayudar a su adolescente a trabajar de manera más efectiva. Si la escuela de su hijo adolescente no está convencida, pídales que lo permitan por un período de prueba y luego evalúelo. Algunas ideas son: tomar breves descansos de ejercicio para caminar, estirarse, hacer flexiones o saltos; hacer uso de un reproductor de audio para escuchar música que la calme o estimule; permitiéndole moverse con un objeto elástico o blando en el bolsillo; o permitirle que mastique un objeto aceptable. Experimente con diferentes asientos en el aula para encontrar el más adecuado.
Sugerencia
Es esencial consultar a un terapeuta ocupacional capacitado en integración sensorial para supervisar y monitorear el dieta sensorial para su adolescente.
Things Needed
Un diario
Una variedad de objetos fáciles de obtener de acuerdo con las necesidades de su adolescente