El aceite de pescado y el pescado pueden proporcionar un alivio significativo para las personas que sufren de ansiedad y depresión. Fish , junto con el aceite de pescado contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega- 3 , que ayudan con el buen funcionamiento del cerebro. Estos aceites también ayudan a mejorar el estado de ánimo . Los ácidos grasos omega- 3 que se encuentran en el pescado o aceite de pescado son la EPA o ácido eicosapentaenoico y DHA o ácido docosahexaenoico . Cuando estos niveles son bajos en el cuerpo , algunas personas pueden experimentar depresión y ansiedad. Tanto el pescado y el aceite de pescado contienen grandes cantidades de DHA y EPA , lo que es ideal para el tratamiento de trastornos de ansiedad y depresión . Omega- 3 ácidos grasos

Debido a que el cuerpo humano no produce los ácidos grasos omega- 3 , es fundamental para obtener a través de otras fuentes , es decir, a través de la dieta o suplementos. Las mejores fuentes disponibles de ácidos grasos omega- 3 son el pescado , junto con el aceite de pescado . Comer una dieta balanceada que contenga una gran cantidad de peces , como el salmón , el fletán y el atún que recorrer un largo camino en el aumento de los niveles de ácidos grasos omega - 3 en el cuerpo. Los ácidos grasos omega - 3 ayudan a la función cerebral mejor y de manera más eficiente al tiempo que mejora la memoria y el estado de ánimo general .
Estudios Médicos de Harvard

Según el Departamento de Psiquiatría de la Harvard Medical escuela, la falta de ácidos grasos omega- 3 afecta a cómo funciona nuestro cerebro . Los estudios allí han encontrado que las personas que sufren de ansiedad y depresión en general tienen niveles más bajos de EPA en la sangre.

Además, los ácidos grasos omega- 3 tienen un impacto en el desarrollo real del cerebro durante el embarazo. El DHA es esencial durante el embarazo para asegurar el desarrollo adecuado del cerebro del bebé.
Dieta vegetariana y otras preocupaciones

Para aquellos que siguen una estricta dieta vegetariana o vegana , no está bien comer pescado. Para complementar la dieta con ácidos grasos omega- 3 , optar por las semillas de lino , semillas de soya , nueces, y , en particular , el aceite de linaza . Estos alimentos contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega- 3 para aliviar la ansiedad.

Tenga en cuenta que el consumo de alcohol, la cafeína y la nicotina tiene un efecto negativo en los niveles de ácidos grasos omega- 3 en el cuerpo. Esto puede ser un factor que contribuye a los bajos niveles de DHA , lo que puede resultar en la ansiedad y la depresión . Por ello, es importante aumentar la ingesta de ácidos grasos omega- 3 , ya sea en alimentos o suplementos para compensar los efectos atenuantes de fumar, consumo de alcohol o bebidas con cafeína.