? La vitamina B12 se utiliza generalmente como parte de una formulación de la vitamina del complejo B . La vitamina soluble en agua se considera útil en el mantenimiento de los nervios y las células rojas de la sangre . Se encuentra en el pescado , la carne y los productos lácteos. Cantidad recomendada

La cantidad diaria recomendada para un hombre o una mujer de más de 14 años es de 2,4 microgramos por día . Esta cantidad de esta vitamina puede ser consumido de forma natural por el consumo de una pechuga de pollo, un huevo duro y una taza de yogur bajo en grasa o tomando un suplemento .
Digestión

vitamina B12 se combina con proteínas, pero se libera durante la digestión y se absorbe en el torrente sanguíneo.
deficiencia

Pocas personas sufren de una deficiencia de vitamina B12. Varios años de suministro de la vitamina soluble en agua que normalmente se almacena en el cuerpo.

Trastornos

Algunas personas son incapaces de absorber la vitamina B12 a través del intestino delgado. Este trastorno se conoce como anemia perniciosa.
Tomar vitamina B12

Aunque la mayoría de las personas consumen suficiente vitamina B12 en su dieta normal , se incluye en la mayoría de la vitamina del complejo B .