Cómo utilizar medios naturales para reducir la presión arterial

Aunque se recomiendan muchos medicamentos recetados para la hipertensión, el uso de métodos naturales para bajar la presión arterial puede traer una medida adicional de sanación a aquellos que tienen esta condición. Hay muchas razones para la elección de los métodos naturales : evitar los costos y los efectos secundarios de los medicamentos recetados; el suministro de su cuerpo con los nutrientes que pueden fortalecer no sólo el sistema cardiovascular, sino también otros sistemas del cuerpo; y que necesitan menos visitas al médico , que deja más tiempo para disfrutar de la vida ! Siga leyendo para obtener ideas sobre el uso de los medios naturales para bajar la presión arterial . Cosas que necesitará
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Omitir la sal de su dieta. Mantener una dieta libre de sal es una de las formas naturales primarios para bajar la presión arterial . Suspender el uso de sal de mesa y buscar fuentes ocultas de sal en los alimentos preparados. Evite los alimentos con las palabras "soda " o "sodio " en la lista de ingredientes . Los alimentos con conservantes, refrescos de dieta , y muchos más de-the -counter medicamentos y vitaminas a menudo contienen sal, así que asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente .
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Mantenga un peso saludable. El exceso de peso pone una tensión en el sistema cardiovascular y aumenta la presión arterial . Consulte a su proveedor de atención médica para recibir asesoramiento en las recomendaciones de reducción de calorías y ejercicio.
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Reduzca el estrés . El estrés a menudo puede ser una causa de la hipertensión. Resistir la tentación de exceso de trabajo , dormir lo suficiente , y la práctica de ejercicios de respiración profunda son maneras naturales para bajar la presión arterial a través de la reducción del estrés .
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Añadir alimentos ricos en fibra a su dieta. Estos incluyen granos integrales, como el arroz integral , trigo y cebada. También considere la adición de fibra a su dieta suplementaria . Consulte con su médico o farmacéutico para obtener sugerencias.
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Comer muchas frutas y verduras, como manzanas, plátanos , brócoli , melón, pomelo , ciruelas , pasas, calabaza , espárragos , col , remolacha , zanahorias, el ajo , las cebollas y las patatas dulces . Enriquecer su dieta con la nutrición lleno de energía puede ser una de las formas naturales más agradables para bajar la presión arterial . Experimentar con nuevos alimentos y nuevas recetas , y asegúrese de compartir los resultados con amigos y familiares !