Cómo dejar de fumar poco a poco

La mayoría de la gente sabe las estadísticas relacionadas con el fumar lo suficientemente bien como para saber que tienen que dejar de fumar. Muchos han tratado de una manera u otra para reducir el tabaquismo de sus vidas, ya sea con parches, chicles o simplemente dejar de fumar de golpe . La mayoría de quienes tratan de hacer un cambio repentino de esa magnitud encuentran que están de vuelta en el mismo vicio de fumar sólo unos días o semanas después. Esta es una manera de dejar de fumar poco a poco. Instrucciones Matemáticas 1

Ingreso con personas de ideas afines . Si se siente cómodo unirse a una clase para dejar de fumar , hazlo. Si no, usted puede encontrar el mismo sistema de apoyo por ir en línea y participar en un foro de discusión o simplemente comunicarse con personas que también están tratando de dejar de fumar .
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Informe a su familia de sus intenciones. Esto asegurará que no le ofrecen un cigarrillo cuando es muy probable que tenga un tiempo difícil resistirse . Pídales que tratar de resistir el fumar en la habitación con usted.
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Deseche todos los ceniceros de su casa, pero una. Resista la tentación de llevar el cenicero a las distintas habitaciones de la casa, pero designa una habitación de su zona de fumadores.
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Calcula cuántos cigarrillos , en promedio, fuma actualmente por día , y disminuir que por dos para la próxima semana . Si usted fuma un paquete al día , dos pueden no parecer mucho , pero ahora usted está fumando menos de un paquete al día , lo que aumenta su confianza de que usted será capaz de dejar de fumar.
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Participe en algo nuevo. Si usted es una persona al aire libre, pasar tiempo al aire libre y de la pesca (pero dejar los cigarrillos en casa). Si usted siempre ha querido entrar en acción , inscribirse en una clase de actuación . La clave es mantenerse ocupado lo suficiente de que usted no piensa automáticamente de fumar.
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Continuar para disminuir el número de cigarrillos que fuma cada día , teniendo cuidado de no hacer la transición con demasiada rapidez . No creas que sólo porque se pasa de fumar 20 cigarrillos a 15 cigarrillos en una semana que se puede bajar a 10 cigarrillos al siguiente semana . Dése tiempo para dejar de depender de la nicotina tal como lo haría dejar de depender de un medicamento médico receta .
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celebrar. Cuando hayas llegado a un punto en el que está abajo a uno o dos cigarrillos al día , invitar a algunos amigos a una " casi no hay " partido . Aquí es donde se celebran los cambios positivos que usted ha hecho en su vida. Si usted está listo para comprometerse con cigarrillo libre de ir , este es el momento de anunciarlo . De lo contrario , continúe en su camino hasta que dos cigarrillos al día se convierte en uno , y luego la mitad , y luego ninguno.