Un pino es un codiciado pose de yoga. Fortalece los brazos y el núcleo. Construye calor para mantener los músculos calientes y pese a lo que los textos de yoga advierten sobre el ego , Es un gran show-off pose. Preste atención a las advertencias, sin embargo, y aprender a equilibrar de forma segura en sus manos. Instrucciones Matemáticas 1

Utilice sus brazos correctamente. Ven a cuatro patas delante de una pared y meter los dedos de los pies en el moldeo. Coloque las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros . Separe los dedos . Pulse en el suelo con las huellas digitales, los huesos largos de los dedos y los nudillos justo debajo de los dedos . Aplique más presión en los dedos índice y pulgar . Rote sus antebrazos internamente a medida que gira externamente los huesos superiores del brazo. Estas acciones complementarias estabilizan la muñeca y las articulaciones del hombro , mientras se estira la parte superior de los brazos. Imagine que tiene un resorte de colchón entre sus bíceps y apretón.
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Practique una parada de manos en forma de L . Desde la posición de cuatro patas en la pared , levanta las caderas hacia arriba mientras gira externamente los brazos. Usted estará en un perro a la baja a corto . Levante la pierna derecha y coloque los dedos de los pies en la pared tan alta como la pelvis. Desenterrar las manos en el suelo y presione los dedos del pie en la pared. Traiga sus hombros sobre sus muñecas y levanta la pierna izquierda al lado de la pierna derecha. Estire los dos. Usted estará en un revés " L" y muy probablemente, un poco asustado . Respira . Antes de caerse, suavizar las rodillas y de paso los pies en el suelo. Descanse en la pose de niño.
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Práctica revés. ¿Representan la montaña ya levantar la cabeza brazos. Extender las muñecas para las palmas hacia el techo. Continúe apretando el resorte de colchón imaginario. Desde el ascensor de su pecho , mira a los pulgares. Tome 10 respiraciones.
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Entra en perro boca abajo frente a una pared . Levante la pierna derecha paralela al suelo. Levante y baje las caderas como si alguien de goteo lentamente la pelvis. El mantenimiento de su fuerza en los brazos , usar un poco más de empuje cuando levanta las caderas para levantar la pierna izquierda lejos del piso . Cuando las caderas vienen encima de los hombros , comprometer la pierna izquierda y levante a la pared al lado de la derecha. Zip las piernas juntas. Flexiona los pies. Enviar el coxis y los talones hasta que el cielo . Respira . Antes de que te canses , incline de nuevo a la baja de perro . Descanse en la pose de niño.
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Una vez que estás en una parada de manos , usted querrá para fortalecer las piernas y el vientre para suavizar la carga de los brazos. Zip las piernas juntas. Flexiona los pies. Enviar el coxis y los talones hasta que el cielo . Respira . Antes de que te canses , incline de nuevo a la baja de perro . Descanse en la pose de niño. Trate de patear con la otra pierna.