Se está prestando tanta atención a la alimentación en estos días. El aumento de la obesidad, alergias y trastornos como el autismo y el TDAH se han centrado nuestra mente colectiva sobre el papel de la nutrición en nuestras vidas. Si usted es un adulto con déficit de atención con hiperactividad ( TDAH) , es posible que ya tenga una idea de qué tipo de alimentos le afectan , pero aquí hay algunas estrategias nutricionales generales que puede seguir que pueden tener un efecto sobre los síntomas del TDAH. Alimentos con aditivos

Si usted tiene TDAH , ahora podría ser el momento de volver a lo básico . Los alimentos orgánicos solía ser la norma , no había cosas tales como aditivos y conservantes químicos , azúcares o alcoholes de azúcar . En la década de 1970 , los estudios realizados por el Dr. Benjamin Feingold vinculados aditivos alimentarios a los comportamientos de lo que entonces se llamaba la hipercinesia y ahora es conocido como ADD /ADHD. Su programa aboga por evitar los alimentos con colorantes artificiales, sabores , edulcorantes y conservantes , aunque no evita necesariamente la comida " chatarra" . Por ejemplo , en la dieta de Feingold , puede picar Cheetos Naturales Cheddar blanco Puffs , pero usted debe permanecer lejos de las habituales Cheetos artificialmente de color naranja . Por otro lado , la Dra. Wendy Hodsdon , médico naturópata en Portland, Oregon , va más allá , abogando por una dieta de alimentos todo que hace hincapié en granos enteros (con la excepción del trigo ) , verduras y carne orgánica y los productos lácteos , evitando al mismo tiempo todo tramite y en conserva alimentos .

carbohidratos simples y azúcares refinados

nutricionista certificada Marcia Zimmerman cree cualquier tipo de azúcar tiene un efecto negativo sobre el TDAH y debe ser contenida . Busque azúcares escondidos detrás de otros nombres, como el jarabe de maíz de alta fructosa , dextrosa y maltosa. Evitar los edulcorantes artificiales como el aspartame ( Nutrasweet , Equal ) , sucralosa ( Splenda ) , sacarina ( Sweet ' N Low ) y acesulfamo K ( Sunett ) . Mantener los niveles de azúcar en la sangre constante - este es el consejo de los médicos y nutricionistas que tratan una variedad de condiciones de hoy en día , y no es diferente para el TDAH. Evite los alimentos que causan los niveles de azúcar se disparen y luego crash : pan blanco, arroz blanco, pasta blanca y jugo . Evite las calorías vacías de refrescos y snacks alimentos como Twinkies o chips .
Usar el sentido común

El jurado aún está deliberando sobre la conexión exacta entre el TDAH y la dieta. Los defensores del programa de la dieta Feingold y otras dietas similares dicen que sus resultados hablan por sí mismos . Otros, como el Dr. Eugene Arnold , profesor emérito de psiquiatría en la Universidad Estatal de Ohio, estado que, si bien las dietas de eliminación de alimentos podría funcionar para los niños pequeños con TDAH , no parecen tener un beneficio similar para los adultos con TDAH .

La conclusión es que usted debería ser sensible en su dieta. Es de conocimiento común que el comer demasiado azúcar , demasiadas meriendas y demasiadas calorías es malo para usted , si usted tiene TDAH , alguna otra condición o ninguna condición en absoluto. Seguir una dieta saludable de granos enteros y alimentos integrales , con énfasis en ingredientes naturales en lugar de ingredientes químicos , sólo puede ser bueno para usted y sólo puede mejorar los síntomas del TDAH.