¿Cuál de las siguientes sería la mejor fuente de calcio para un adulto con alergia a la leche?

Las almendras son una gran fuente de calcio para las personas que no pueden tomar leche. También son ricos en nutrientes y contienen altas cantidades de proteínas, fibra y grasas saludables. Las almendras se pueden comer solas, agregarlas a una mezcla de frutos secos o usarse como reemplazo de la harina para hornear.

Algunos otros alimentos ricos en calcio que son buenos para los adultos con alergias a la leche incluyen:

- tofu

- col rizada

- Brócoli

- coles de Bruselas

- naranjas

- sardinas

- Salmón