Recuperación De bajo peso

Las personas que tienen bajo peso pueden encontrar que es tan difícil aumentar de peso como perder peso es para las personas con sobrepeso. Sin embargo, la alimentación y estilo de vida saludables pueden hacer que su peso ideal alcanzable. Objetivo

La principal manera de ganar peso es añadir más calorías a su dieta. Asegúrese de que el exceso de calorías provienen de alimentos nutritivos que no va a sabotear su salud.
Selección de Alimentos

Los mejores alimentos para ayudar a agregar peso incluir opciones saludables como frutas , proteínas magras, frutos secos, semillas , verduras y panes integrales , cereales y pastas. Comer desierto también puede ayudar, pero elegir los elementos nutritivos , tales como barras de granola y yogur.
Bebidas

Aunque las bebidas bajas en calorías , como gaseosas dietéticas y el té calmar la sed , es mejor consumir bebidas que pueden proporcionar calorías necesarias . Estos incluyen batidos y smoothies , que son aún más nutritiva cuando se hace con jugo o leche entera.
Comida Tips

En vez de comer las tres comidas tradicionales grandes al día, trate de comer cinco o más porciones más pequeñas . También limite bebidas mientras se come , ya que pueden hacer que se sienta lleno más rápido y hacer que usted coma menos.
Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a construir el tejido muscular más pesada y también aumentar su apetito, lo que hará que sea más fácil de consumir más alimentos.