Equipo de Ejercicio para el dolor de espalda

Según la Asociación Americana de Quiropráctica , “ 31 millones de estadounidenses experimentarán dolor lumbar en un momento dado , ” y aproximadamente el 80 por ciento de la población estadounidense experimentará problemas de espalda en algún momento en sus vidas. En coordinación con la terapia física y la atención médica , muchas personas que padecen de dolor de espalda usan ejercicios y equipos específicos para ayudar a hacer frente a crónica, aguda y dolor de espalda periódica. Aparatos para hacer ejercicio aeróbico

bajo impacto ejercicios aeróbicos ayudan a fortalecer los músculos de la base , que incluyen los abdominales y músculos de la espalda . Son particularmente útiles para combatir el dolor de espalda y para los que acaban de comenzar un régimen de ejercicio , ya que requieren poca o ninguna fuerza que comienza de nuevo . Equipo de ejercicio para estos ejercicios incluyen cintas de correr, máquinas elípticas, una piscina y bicicletas estáticas . Cintas de correr y máquinas elípticas se utilizan principalmente para caminar y ayudan de forma incremental construir músculos de la espalda por lo que experimentan menos estrés . Natación también construye gradualmente los músculos a través de la resistencia del agua . Bicicletas fijas requieren que los individuos para mantener su espalda en una cierta posición durante el pedaleo de la bicicleta. Para caminar y nadar , es posible que tenga un soporte en la espalda o el apoyo para mantener la espalda en la posición adecuada , dependiendo del tipo de dolor.
Volver Fuerza Aparatos para hacer ejercicio

Fortalecimiento de los músculos de la espalda mejora la postura , que estabiliza la columna vertebral y puede mejorar de muchas formas de dolor de espalda. Estos ejercicios comúnmente implican el entrenamiento de fuerza de extensión lumbar y requieren de un banco de ejercicio inclinado, un rodillo de espuma o una pelota de ejercicios . Este tipo de presión de liberación equipos en la columna vertebral y permiten a los individuos para construir poco a poco los músculos mediante el fortalecimiento de la parte posterior y el núcleo de forma simultánea. Una espuma de comunicados de rodillos de presión de la columna de manera que los movimientos de don t ’ aplica presión adicional sobre la zona. La bola del ejercicio fortalece los músculos que intervienen en la movilidad por la hiper- extiende la columna vertebral y el estiramiento de los músculos.
Flexibilidad Aparatos para hacer ejercicio

Aumento de la flexibilidad en los elimina de espalda tensión en la espalda y aumenta la elasticidad de los músculos . Para llevar a cabo muchos ejercicios de flexibilidad , el equipo más utilizado incluye una estera de yoga para estirar y ejercicios de suelo , banda de resistencia o pesas pequeñas para estabilizar la parte superior del cuerpo o más bien trabajar los músculos y una pelota de ejercicio a la hiper - extender los músculos e incrementar su rango de movimiento . El uso de un banco de inversión ayuda a relajar los músculos de la espalda y promueve la rotación de la columna vertebral. La mayoría de los ejercicios de flexibilidad para el dolor de espalda don ’ t requieren el uso de equipo hasta un poco de fuerza de nuevo y la resistencia se ha construido para evitar una lesión mayor o agravando la zona.