Cómo aliviar el dolor de espalda después de dormir en un colchón de plumas

Muchas personas duermen en colchones de plumas , ya que se cree que ofrecen una comodidad superior. Sin embargo, para las personas que requieren una superficie firme para dormir sobre, durmiendo en un colchón de plumas puede conducir a empezar el día con un dolor de espalda horrible. Aunque el dolor de espalda puede ser el signo de una enfermedad grave , el dolor de espalda leve causada por dormir en un colchón de plumas generalmente se puede tratar en casa. Cosas que necesitará
largo de los analgésicos de venta libre
Epsom sal
pad calefacción

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Cómo aliviar el dolor de espalda después de dormir en un colchón de plumas

1

Tomar un analgésico de venta libre , como el paracetamol , el ibuprofeno o el naproxeno sódico . Elija el medicamento que ha funcionado mejor para aliviar el dolor en el pasado . En general, evite el ibuprofeno si tiene un malestar estomacal o úlcera, como el ibuprofeno, pueden ser muy duros con el estómago. Asegúrese de que las instrucciones de la botella se siguen y que no se toman medicamentos con contraindicaciones .
2

Recibir un masaje. A menudo, los músculos tensos debido a dormir en una posición extraña en un colchón de plumas pueden causar dolor de espalda que se alivia de manera adecuada con un masaje.
3

Sumergirse en una bañera tibia con sal de Epsom para el 20 de minutos . Sal de Epsom puede ayudar al cuerpo a aliviar la inflamación y el dolor muscular .
4

Descanse con una almohadilla térmica se coloca sobre la parte dolorosa de la espalda durante 20 minutos. Después de 20 minutos , retire la almohadilla caliente durante al menos 20 minutos antes de volver a colocarla. El calor ayudará a aliviar el dolor muscular y mejorar la circulación.
5

Estire lentamente para aflojar los músculos dolorosos de la espalda y estimular la circulación . El yoga y el tai chi son excelentes opciones para lento, saludable estiramiento.