Cómo recuperarse de espalda a largo plazo Espasmos Musculares

Los espasmos musculares en la espalda por lo general se asocian con el dolor de espalda también. Espasmos espalda a largo plazo puede hacer que cada movimiento o actividad física y mentalmente agotador. Consulte con su médico para asegurarse de que usted no tiene una condición en la espalda , como un disco deslizado o roto , ya que podría ser necesaria una cirugía para recuperarse de los espasmos musculares. Si su médico no es capaz de encontrar nada realmente mal con la espalda , puede intentar varias cosas por su cuenta para tratar de recuperarse de los espasmos en la espalda . Cosas que necesitará
Colchón
Almohadas
unidad TENS
Hidroterapia
Jet bañera
Ultrasonido
Acupuntura
acupresión
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Matemáticas 1

Obtenga un colchón nuevo. Comprar un colchón que soporta todo el cuerpo; esto no significa necesariamente que usted necesita un colchón firme. Si duerme de lado , es posible que necesite un colchón que se adapte a los contornos de los hombros y las caderas , como un colchón de espuma de memoria . Si usted duerme boca arriba , se puede disfrutar de un colchón firme. Si duerme de lado , ponga una almohada entre las rodillas y posiblemente sus tobillos . Si usted duerme sobre su espalda , coloque una almohada o dos debajo de las rodillas para aliviar la presión sobre su espalda. Use almohadas en cualquier lugar, mientras duerme , para dar apoyo y aliviar la presión sobre su espalda.
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Utilice un transcutánea Estimulación eléctrica del nervio , o TENS , unidad. TENS unidades se utilizan para controlar el dolor y los espasmos en la espalda. La unidad TENS es un dispositivo alimentado por batería de bolsillo que envía pequeñas señales eléctricas en los nervios para interrumpir las señales de dolor y los espasmos . Usted puede usar la unidad TENS la mayor parte del día e incluso dormir con ella por la noche. No se duche ni se bañe en su unidad de TENS . Obtenga una receta para la unidad TENS de su médico.
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Fortalecer y estirar su espalda baja para aumentar la estabilidad y reducir los espasmos . Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios , pero la mayoría de los médicos están de acuerdo en que el fortalecimiento suave y estiramiento es bueno para espasmos en la espalda y el dolor. Intente una clase de yoga suave , para empezar o aprender ejercicios de un fisioterapeuta especializado en los trastornos de la espalda.
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hacer hidroterapia para relajar el tejido muscular de la espalda por estar sentado en una bañera de hidromasaje o jacuzzi con chorros de agua . Si usted tiene una gran cantidad de inflamación en la espalda , espere hasta que baje la hinchazón antes de hacer hidroterapia bañera de hidromasaje, calor aumenta la hinchazón y la inflamación causa dolor .
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Tienes ecografía realizada en la zona lumbar. La ecografía utiliza ondas sonoras que rompen el tejido cicatrizal , relajar los espasmos musculares y aumentar la circulación en la espalda para promover la curación . La terapia de ultrasonido se hace generalmente por un fisioterapeuta o un quiropráctico.
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Mira en la medicina alternativa para aliviar los espasmos , como la acupuntura y la acupresión . Ambos métodos utilizan los puntos de presión para aliviar los nervios que activan los espasmos. La acupuntura utiliza agujas pequeñas y la acupresión utiliza presión de la mano .