El arabesco , un ballet famosa pose que proporciona la base para muchos otros, es también un tramo de nuevo útil que puede ayudar a aumentar la flexibilidad de la espalda inferior y superior , las caderas , los muslos y el abdomen. Ejercicios para la espalda Arabesque son útiles para los bailarines que desean aumentar la flexibilidad y la altura de su arabesco y cualquier otra persona que quiera desarrollar su flexibilidad general y mejorar la condición física básica. La Posición arabesca

Cualquier tramo arabesco se basa en la posición del arabesque en ballet, que un bailarín que hace de pie en el punto de un dedo del pie mientras levanta la otra pierna por detrás de la espalda. El bailarín puede entonces llegar hasta con el brazo opuesto para agarrar el dedo del pie detrás de la cabeza, o extender el brazo contrario hacia el frente , la reducción de la parte superior del cuerpo . Usted puede hacer la posición del arabesque en muchas posturas diferentes , pero siempre implica el levantamiento de una pierna por detrás del cuerpo con la pierna ligeramente girado de manera que la parte superior del pie y el punto de la rodilla hacia fuera del cuerpo .

mejorar la posición arabesca

Un uso de ejercicios para la espalda arabescos es para los bailarines para mejorar la altura y la forma de la posición del arabesque ; estos ejercicios implican la práctica con una pista de baile o pareja. Los bailarines pueden mejorar su forma con un tramo arabesco en el que, mientras que en la posición del arabesque , que ponga el pie en una barra elevada o tener una pareja mantenga su pie a una cierta altura , manteniendo la posición durante varios minutos y la elevación de la posición en los intervalos.

Usted puede convertir este tramo arabesque en un tramo de resistencia al empujar el pie hacia abajo en la barra o en la bodega de la pareja durante 10 a 30 segundos, y luego en reposo durante 10 segundos y el aumento de la altura de la recta final. No bailarines o principiantes pueden hacer este tramo a una altura inferior o mientras se apoya en un bar o una silla para mantener el equilibrio , y mediante un pulso de la pierna más arriba en la posición del arabesque .
Estirar el de vuelta con los arabescos

Muchos otros tipos de estiramiento posterior incorporar la posición del arabesque para aumentar la flexibilidad y la fuerza de la base . Comience todos estos ejercicios para la espalda arabescos por acostarse sobre el estómago. Un tramo arabesco es para levantar y sostener una pierna y el brazo opuesto cuando se está acostado , curvándose ligeramente la espalda para levantar . Otra variación de este tramo de espalda es levantar los dos brazos y las dos piernas , el torso se curva ligeramente y mirando hacia el frente del cuerpo. Un tramo arabesco que puede ser especialmente útil para los bailarines es mentir sobre el estómago bajo un bar y levantar gradualmente la parte superior del cuerpo mientras curvaba la espalda , levantando un brazo y luego el otro para agarrar la barra detrás de la cabeza. Una recta final para complementar los ejercicios de espalda arabescos y aliviar la tensión muscular por estiramiento de la espalda es simplemente ruede el torso hacia arriba y hacia abajo , mientras que llegar a tocar los dedos .