Cómo aliviar su dolor de espalda

Nunca he creído que los estiramientos de yoga podrían aliviar mi dolor de espalda. Pensé que iba a empeorar las cosas así, yo sólo iba a tomar una aspirina , se acostó , y esperar lo mejor . No funcionó ! Así , he intentado los estiramientos de yoga , aliviado mi dolor y me dio la relajación. Estiramientos de yoga sin duda ayudan a aliviar su dolor de espalda . Cosas que necesitará
mat Yoga No estera, piso, alfombra , o en el césped.
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acostó en una superficie firme ( estera de yoga, piso, alfombra o pasto) . Acuéstese con las rodillas dobladas y las manos planas junto you.Relax , inhala y exhala a través de sus nose.I hacerlo durante unos 30-45 segundos .
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Luego , incline la cabeza hacia atrás un poco y mantener durante un par de seconds.Repeat este ejercicio 5 veces, y por supuesto seguir inhala y exhala por la nariz.
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por último , para ayudar a su superior de la espalda , ruede los hombros hacia arriba y down.I hacerlo 8-10 hombro bueno rolls.Doing estos estiramientos de yoga y rollos de aliviar mi dolor de espalda !