La mala postura es una condición que se desarrolla en el tiempo de las actividades comunes, cotidianas, como el uso de computadoras , sentados en sillas de oficina y de pie por períodos excesivos de tiempo . A pesar de que puede ser controlado y manejado con facilidad, si no se reconoce y mejorado , que puede conducir a dolor de espalda crónico y puede causar daños en la estructura de la columna. Tomar conciencia

Usted necesita estar consciente de la mala postura. Esto comienza con la fabricación de las conexiones entre el dolor de espalda y momentos en los que una mala postura puede ser la causa. Si usted experimenta una molestia en la espalda , no importa cuán sordo o agudo , el dolor puede ser , tome un momento para examinar cómo se está sentado o de pie en el momento . Si su cuerpo no es completamente recta , o si está repantigado en lo más mínimo , lo más probable es que sea la postura que causa el dolor .

Cambiar Posiciones

Una vez que haya determinado su postura puede ser la causa de su dolor de espalda , cambie su posición. Si usted está sentado en una silla de oficina o mirando a su computadora, levantarse y estirar durante unos minutos . Camine alrededor y dar a sus músculos de la espalda un descanso. Para aquellos cuyo trabajo les obliga a sentarse todo el día , haciendo esto cada media hora es de gran ayuda en la mejora de la postura y aliviar la presión de la espalda y el cuello .
Ejercicio
aeróbicos como caminar y nadar son fabulosos para el fortalecimiento de los músculos alrededor de la parte posterior . El más fuerte de los músculos de la espalda son , más fácil se vuelve a mejorar su postura . El ejercicio también ayuda a prevenir el daño a estos músculos. Pilates es un ejemplo de un ejercicio que es eficaz para el fortalecimiento de los músculos de la base ; se le puede dar una espalda más fuerte también.
usan accesorios

Uso puntales de apoyo tales como sillas de oficina con soportes ajustables espalda, reposapiés y lumbar portátil de nuevo apoya a ayudar a mantener la espalda recta al sentarse durante cualquier periodo de tiempo. Las toallas y las almohadas pequeñas también son efectivos al brindar el apoyo necesario mientras se está sentado en un escritorio o conducir. Además , el uso de bolsos y mochilas diseñadas para disminuir la tensión de nuevo ayuda a mejorar la postura ; menos peso que ha tirando de los hombros , más fácil será para que usted pueda permanecer de pie .