A lo largo de su vida que sus huesos están en constante disolución y vuelva a crecer en un proceso llamado remodelación, por el cual se reemplaza la mayor parte de su esqueleto cada 10 años. Pérdida de masa ósea se produce cuando la pérdida ósea supera el crecimiento de hueso nuevo. Nada menos que 34 millones de estadounidenses tienen baja densidad de la masa ósea, de acuerdo con la Fundación Nacional de Osteoporosis . Mientras que las mujeres post-menopáusicas son más propensos a la pérdida de masa ósea que cualquier otro grupo , pérdida de masa ósea puede afectar a cualquier persona , debido a la variedad de factores que contribuyen a la pérdida de hueso . La falta de calcio

Sin calcio , no se puede volver a generar hueso nuevo durante el proceso de toda la vida de la remodelación ósea . Usted necesita un flujo constante , constante de calcio en la sangre, ya que muchos de sus órganos, como el corazón, los músculos y los nervios , dependen de calcio para funcionar correctamente. Cuando sus órganos necesitan calcio y no es de tu sangre , te roban el calcio almacenado en los huesos. Con el tiempo, sus órganos pueden agotar seriamente los niveles de calcio en los huesos , lo que lleva a los huesos frágiles , delgados.
Deficiencia de vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio . Sin suficiente vitamina D, su cuerpo no puede utilizar el calcio de los alimentos que consume . Como resultado , los niveles de calcio en la gota de sangre . Esto lleva a los órganos que agotan el calcio de los huesos , por lo que en última instancia resulta en la pérdida de masa ósea.
Estilo de vida sedentario

Si no trabaja su huesos , no van a mantenerse fuerte . Por poner tensión suave en sus huesos a través de entrenamiento de la fuerza , usted ayudará proceso natural de su cuerpo de la remodelación ósea . El remodelado óseo se produce en respuesta al estrés físico.

Si no se está moviendo a través del ejercicio físico regular , los huesos pierden masa , convirtiéndose débil. En consecuencia , el exceso de actividad física, como triatlones y maratones repetitivas , puede resultar en daño a los huesos de insistir demasiado en ellos. Daño adicional puede ser el resultado de la mala alimentación , ya que los cuerpos de estos atletas requerirán más vitaminas y minerales que la mayoría de la gente necesita.
El exceso de alcohol

que le interesan más de tres bebidas alcohólicas al día ? Si es así, usted podría estar poniendo en riesgo de masa ósea baja. El alcohol puede detener la remodelación ósea y aumenta la pérdida de calcio. Es un doble golpe cuando se trata de poner en riesgo de huesos débiles y quebradizos . Además , estar intoxicado aumenta su riesgo de caerse y fracturarse los huesos
fumar

Otra gran razón para poner en los cigarrillos : . La prevención de pérdida ósea. No sólo está fumando malo para el corazón y los pulmones , también es malo para los huesos. Las mujeres que fuman tienen niveles de estrógeno más bajos que los que no lo hacen. La disminución de los niveles de estrógenos resultan en la masa ósea baja. Y los niveles de estrógeno bajos provocar la menopausia a una edad más temprana , lo que significa que usted experimentará más años de pérdida de masa ósea . La pérdida de hueso es el más rápido durante los primeros años después de la menopausia.

Tanto los hombres como las mujeres que fuman tienden a absorber menos calcio en sus dietas, también. Menos de calcio de su dieta significa más calcio agotado de sus huesos.