Siete pasos de Sistemas de Alineación

Alineación refiere a la manera que las cosas están dispuestas a lo largo de una línea. Sistemas de alineación en el cuerpo se refiere a la posición anatómica correcta de los sistemas musculoesqueléticos del organismo . La alineación y la postura pueden afectar a la posición permanente de los sistemas musculoesqueléticos a lo largo de la médula espinal . Según la Clínica Cleveland, mala postura puede debilitar los huesos y las articulaciones, causar artritis y permanentemente fijar la columna vertebral en posiciones anormales . La clínica sugiere que los siete pasos de una postura saludable incluyen el mantenimiento de la espalda curvatura , la posición del cuerpo inferior adecuada mientras se está sentado , sentado , con y sin soporte de la espalda , la transición mecánica de sentado a de pie y los mecanismos involucrados con el movimiento y la fuerza. Mantener Volver curvatura

La columna vertebral tiene tres curvas normales. Las curvas de la columna vertebral son la curva cervical entre la base del cráneo y de los hombros , la curva torácica entre los hombros y la mitad de la espalda , y la curva lumbar de la espalda baja . Posturas sanos mantienen y promueven la alineación de las tres curvas normales de la columna vertebral .
Sentados inferior del cuerpo

mala postura y la alineación poco saludable se produce mientras se está sentado en anormal fisiológica pero socialmente posiciones comunes , como cruzar una pierna, girando en torno a una silla de pivote o sentado en una pierna . Promover sistemas de alineación saludable mediante la colocación de los pies en plano sobre el piso o el suelo mientras está sentado en una silla. Dobla ambas rodillas en ángulo recto , y la posición de las rodillas de manera uniforme o ligeramente por encima de las caderas mediante la elevación de los pies sobre un taburete o plataforma , si es necesario . Distribuya su peso uniformemente entre ambas caderas .
Sentados Back Support

Sillas en la escuela, en la oficina, restaurantes y otros lugares suelen tener de nuevo el apoyo . Utilice el soporte de la espalda para guiar a su alineación mediante el cumplimiento de la base del soporte de la espalda con las nalgas mientras se está sentado . Coloque una toalla enrollada o una almohada lumbar entre la columna vertebral del apoyo para la espalda en la silla para ayudar a mantener las curvas de la columna vertebral .
No Volver Apoyo

Algunos de estar situaciones no ofrecen apoyo para la espalda . La gente a menudo adoptan una mala alineación durante el uso de gradas , bancos , taburetes y otros asientos sin respaldo . Encuentre alineación saludable con asientos sin respaldo por encorvarse completamente mientras se está sentado en el extremo del asiento , y luego enderezar la espalda tanto como sea posible y mantener la posición durante varios segundos. Suelte la posición por alrededor de diez grados de utilizar una postura que promueve la alineación saludable mientras se está sentado sin respaldo.
Standing Up