Fisioterapia para la ATM
Con el teléfono con su cuello puede exacerbar los síntomas de la ATM.
Algunas actividades aumentan la tensión en su mandíbula. Estos incluyen el exceso de ancho bostezar , cantar en voz alta , apretando la mandíbula, morderse las uñas , masticar hielo o de las encías, y " sosteniendo " el teléfono con su cuello en lugar de la celebración con la mano . Incluso la forma y lo que come puede ser un factor : Para minimizar el movimiento de la mandíbula, evitar alimentos excesivamente crujientes o duros , cortar los alimentos en trozos pequeños y masticar con toda la boca para evitar el desgaste irregular de los dientes. Incluso los pequeños cambios pueden producir una mejoría sintomática significativa
Auto- Tratamiento # 2 : . Ibuprofeno , Hot and Cold
hielo y el ibuprofeno ayudan a aliviar la inflamación dolorosa. dolor
ATM es a menudo causada por la hinchazón y la inflamación de la propia ATM. Con su médico está bien , se puede tratar la ATM con ibuprofeno u otros AINE ( antiinflamatorios no esteroideos ) . El calor y el frío también funcionan: compresas calientes húmedas aplicadas a la mandíbula se relajan los músculos , mientras que los paquetes de hielo y frías reducen la hinchazón. Utilice siempre que sea necesario , incluida la alternancia de los tratamientos con calor y frío - sin embargo, limitar cada tratamiento de 10 a 15 minutos cada uno
Auto- Tratamiento # 3 : mejor sueño, menos estrés <. br> El estrés conduce a apretar la mandíbula , tanto si está dormido o despierto .
Gran parte de la mandíbula y rechinar los dientes -en grano asociado con síntomas de la ATM se producen durante la noche , lo que hace que sean más difíciles de controlar. Usted puede ayudar a su auto para dormir , sin embargo , al cambiar a una almohada más firme o más pequeño , uno diseñado para los que sufren de la ATM , o incluso un rollo cuello. Dormir de lado o hacia atrás en lugar de su estómago también ayuda. No dormir lo suficiente puede agravar la ATM; por lo que puede el estrés y la mala alimentación . Si no puede eliminar el estrés de sus técnicas de vida , relajación y meditación la práctica , y hacer más ejercicio
Auto- tratamiento # 4 : . Postura, Ejercicios y Masaje
Poor ergonomía ordenador puede conducir a la agravación de los síntomas de la ATM.
El hundimiento hacia adelante mientras se está sentado , sobre todo en la mandíbula que sobresale hacia el exterior , pone la tensión innecesaria en la ATM y los músculos asociados . La postura correcta alinea el cuerpo correctamente. Practique la alineación corporal y facial superior adecuada a través de los ejercicios de la barbilla-para meter y bandas de resistencia . Auto -masaje también ayuda a aliviar los síntomas . El masaje de los músculos alrededor de la articulación temporomandibular les relaja; las mandíbulas son los puntos de presión y particularmente sensible a la estimulación.
Cuando Auto- Terapia no ayuda
A veces , la ATM puede ser tan grave que tendrá que acudir a un fisioterapeuta , dentista o un médico para recibir tratamiento. Los profesionales pueden recomendar un guardia de noche, a veces conocido como " placa de estabilización ", para usar en la boca por la noche. Otros métodos para aliviar el dolor y la falta de alineación incluyen ultrasonidos , el biofeedback, la estimulación eléctrica y la terapia de conversación y /o antidepresivos para aliviar el estrés . En casi ningún caso se justifica la cirugía correctiva , ya que la ATM puede entrar en remisión , en cualquier momento , y la corrección crea sus propios problemas .