De acuerdo con la Academia Americana de Medicina y Física Rehabilitación , la mejor manera de tratar las lesiones para evitar la artritis es mantener los músculos alrededor de las articulaciones fuertes . Esto reducirá el desgaste de la articulación. Sin embargo , antes de poder realizar cualquier ejercicio , es necesario controlar la inflamación inicial , la hinchazón y el dolor. Esto se logra mejor a través de una combinación de descanso , la inmovilización , el hielo , el calor , la medicación y el masaje . Cosas que necesitará
Prepárense para el conjunto
ibuprofeno (Advil , Motrin ) o el naproxeno (Aleve )
Hielo