Remedios Homeopáticos para el túnel carpiano
Dé masajes a su zona de la muñeca . La Administración de Salud y Seguridad en el Trabajo aconseja tomar un descanso de lo que está haciendo y suavemente masajear el área de la muñeca con la mano opuesta. Un masaje profesional también puede ser beneficioso. De cualquier manera , masajeando sus músculos afectados puede proporcionar alivio del dolor y la relajación. Haga esto cada vez que sienta la necesidad . Hágalo incluso cuando no se siente dolor para mantener su túnel carpiano en la bahía.
Control de Actividades De
Resto periódicamente. De acuerdo con OSHA , tomar descansos breves de acciones repetitivas , como la entrada de datos puede ayudar a reducir la tensión puesta en los músculos y los tendones. Durante estas pausas , levantarse y caminar un poco .
¿ Los movimientos de estiramiento . Al tiempo que toma estos descansos de tres a cinco minutos , estirar los músculos. No sólo sus músculos beneficiarse , su circulación mejorará , también. El estiramiento puede proporcionar una rápida selección- me-up . Tire de sus dedos hacia atrás suavemente y mantenga con la mano opuesta , OSHA aconseja. O levantar los brazos detrás de la cabeza . Coge el codo con la otra mano y estirar suavemente .
Asegúrese de que su estación de trabajo es ergonómicamente correcta. Las muñecas deben estar en línea con los antebrazos , y ambos deben estar paralelos al suelo. No tuerza la muñeca mientras se colocan los dedos en el teclado. Use protectores de muñeca junto a su ratón para que sus muñecas no están en un ángulo antinatural . Ajuste la altura de la silla como sea necesario para el brazo correcto y la posición de la muñeca.
Alterne las tareas . Cambie tareas noncomputer como la presentación de las tareas relacionadas con la informática . Esto le ayuda a usar una variedad de grupos musculares , no sólo uno. Realizar tareas con la mano alternativo para dar la mano afectada por el túnel carpiano de un descanso .
Use un dispositivo
Usted puede controlar su túnel carpiano por el uso de un férula o un aparato ortopédico o la compra de una versión más de-the - counter especialmente a medida. Un soporte de bolos por lo general funciona bien . Este dispositivo ayuda a reducir el movimiento de su muñeca . La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos aconseja que lleva el dispositivo , ya sea durante el día o mientras duerme. El uso durante el día puede ayudar a minimizar los movimientos que agravan sus síntomas.
Utilizar los aceites esenciales
Utilice aceite de menta. Según home- remedies-for -you.com , aplique dos gotas de aceite de menta en la mañana. Cubra con una compresa húmeda caliente. Dejar actuar durante cinco minutos. Esto ayudará a aflojar la zona y aumentar su flexibilidad mientras lo prepara para su jornada laboral. Cuando llegas a casa por la noche , aplique dos gotas a la muñeca y cubrir con una compresa húmeda y fría . Esto ayudará a reducir cualquier inflamación de las actividades diarias .