Cómo fortalecer el bíceps femoral de forma segura después de una lesión

El tendón de la corva es el músculo en la parte posterior de la pierna por debajo de las nalgas. Naturalmente, es el músculo más débil en la pierna y el más impredecible en ella es la recuperación de una lesión. Los siguientes pasos explicarán la forma más segura para recuperar y fortalecer su tendón de la corva después de una lesión . Cosas que necesitará
No se necesitan herramientas de
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comenzar el proceso mediante la aplicación de calor a la zona tensa diaria.
2

Envuelva toda tu quad y zona isquiotibial semi firmemente con un vendaje estándar durante todo el día mientras se camina y antes de cualquier ejercicio.
3

Fijación en su estómago estirar su pierna hacia fuera y lenta llevarlo hasta lo más cerca posible de sus glúteos . Repita este paso las noches
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Avanzando a la resistencia a la formación que debe comenzar en la posición en cuclillas sin pesas y proceder a subir y bajar lentamente , no profunda squating en absoluto. Sus piernas deben sólo se doblan alrededor de 45 a 50 grados .
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De pie en la posición en cuclillas y se sostiene encendido, o se apoya en un objeto firme intentar hacer sentadillas medio con la pierna lesionada.