Cómo tener Posicionamiento muñeca apropiada para evitar que el túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una inflamación del nervio mediano y los tendones en la muñeca . Posicionamiento muñeca incorrecto suele ser la causa . Las personas que pasan mucho tiempo en el ordenador a menudo sufren de síndrome del túnel carpiano como lo hacen las personas cuyos trabajos llamar para agarrar objetos, como carpinteros , albañiles y estilistas . La posición correcta de la muñeca puede evitar gran parte del dolor en la muñeca de síndrome del túnel carpiano. Instrucciones Matemáticas 1

rediseñar el espacio de trabajo sea lo más ergonómico posible. Utilice un teclado de diseño ergonómico para ayudar a mantener las muñecas en una posición amistosa del túnel carpiano. Instale un estante del teclado extraíble si usted no tiene uno , por lo que cuando se escribe se puede colocar las muñecas para que no flexión hacia atrás más de 20 grados .
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Ajuste la silla correctamente, y esto hará que una gran diferencia en cómo la posición de las muñecas. Mantenga la silla lo suficientemente alto como para tener los pies en el suelo. Sus antebrazos deben estar a nivel con el teclado. Busque una silla que tenga un respaldo diseñado para dar cabida a la curva de la espalda.
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Tome descansos frecuentes de escribir para descansar las muñecas . El síndrome del túnel carpiano empeora con los movimientos repetitivos , así que romper sus actividades.
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Estire sus muñecas y brazos cuando se toma un descanso. Aumento de la circulación puede mantener la hinchazón y la inflamación abajo .
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Mantenga sus manos calientes para aumentar la circulación en sus muñecas. Guantes sin dedos están disponibles en los sitios web para los pacientes del túnel carpiano .
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Prueba férulas de muñeca , también disponible en línea o de su médico, para mantener las muñecas en una posición neutral mientras se escribe o escribir.