¿Existe una cura para la postura encorvada?
* Fortalecimiento de los músculos que sostienen la columna . Esto se puede lograr mediante ejercicios como planchas, elevaciones de piernas y remo.
* Estirar los músculos tensos . Los músculos tensos pueden desalinear la columna, por lo que estirarlos puede ayudar a mejorar la postura. Algunos estiramientos comunes para mejorar la postura incluyen el estiramiento de los isquiotibiales, el estiramiento de los flexores de la cadera y el estiramiento del pecho.
* Mantener un peso saludable . El sobrepeso o la obesidad pueden ejercer una presión adicional sobre la columna, lo que puede provocar una mala postura. Perder peso puede ayudar a reducir esta tensión y mejorar la postura.
* Mejorando tu ergonomía . Esto significa realizar cambios en su entorno laboral o doméstico para hacerlo más cómodo y ergonómico. Por ejemplo, es posible que necesite ajustar la altura de su silla, la altura de su escritorio o el monitor de su computadora.
* Usar ayudas posturales . Hay varias ayudas posturales disponibles, como aparatos ortopédicos para la espalda y correctores de postura. Estas ayudas pueden ayudar a mejorar su postura brindándole apoyo y recordándole que debe mantenerse erguido.
Si siente dolor o malestar por una postura inclinada, debe consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente. También pueden recomendar el mejor tratamiento para su afección específica.